Full body ne mora da bude kruzni trening... idi svaku misicnu grupu po 3 serije, prva 12-15 repsa druge dve radne 8-10 repsa, krenes od ramena ka dole... recimo letenja, bench, neko veslanje,biceps pregib/ triceps na sajli superserija,iskorak, listovi i za kraj plank po 40 s front, side ... sledeci trening neki drugi set vezbi itd. Ishrana carb rotacije imas primera koliko hoces , racunaj tdee pa kreni da sastavljas... dalje od ovoga nema smisla da ri se prica, postace tema spam. Poz