Trening posle duze pauze

[Bolo Yeung]

Da li menjate obim  treninga tojest da li kada krenete ponovo da trenirate posle duze  pauze od nekoliko nedelja radite isti broj serija  kao ranije ili manje  ?  Naprimer  za grudi  prve nedelje 8 serija  druge i trece 10  a 4 nedelje 12.

[Pirat]

to zavisi kakav si bio pre pauze i zasto si je pravio ali u sustini ne zelis definitivno da radis odmah sa istim kilazama itd..  odradis dobro zagrevanje pre svega das e dobro prokrvis !

[SlobodanS]

Sve zavisi od stepena utreniranosti pre pauze,ali jebiga sve ti telo kaze.

Ako crknes na pola treninga pa naravno da neces na silu raditi jos 2-3 vezbe,ali isto tako ako ti prija,osetis da mozes zasto bi stao...

[g0xy]

Ako se plasis neke jake upale,nemas razloga jer to nije nekakva velika pauza.

[Bolo Yeung]

Nije velika ali niije ni mala (oko 3 nedelje). Stvar je u tome sto posle pauze biceps bolje pogodim sa 5 serija nego pre pauze sa 8  zbog cega mi je palo napamet da u takvom situacijama mozda i trenining  manjeg obima moze u pocetku biti dovoljan. 

[Bolo Yeung]

A osim toga buduci da kazu da trening treba povrememeno menjati kako bi se izbeglo da se misic navikne na njega osim ustede vremena na ovaj nacin bi dobio jos jedan parametar treninga koji bi mogao lakse da menjam obim.

[SlobodanS]

A osim toga buduci da kazu da trening treba povrememeno menjati kako bi se izbeglo da se misic navikne na njega osim ustede vremena na ovaj nacin bi dobio jos jedan parametar treninga koji bi mogao lakse da menjam obim.

Postoji mnogo nacina da se menja trening bez prevelikog maltretiranja brojkama.

[Pedja_Petrovic]

Nije velika ali niije ni mala (oko 3 nedelje). Stvar je u tome sto posle pauze biceps bolje pogodim sa 5 serija nego pre pauze sa 8  zbog cega mi je palo napamet da u takvom situacijama mozda i trenining  manjeg obima moze u pocetku biti dovoljan. 

porbas da odradis NOGE
onda vidis tacno sve

[Stevan Čerubdžić]

Nije velika ali niije ni mala (oko 3 nedelje). Stvar je u tome sto posle pauze biceps bolje pogodim sa 5 serija nego pre pauze sa 8  zbog cega mi je palo napamet da u takvom situacijama mozda i trenining  manjeg obima moze u pocetku biti dovoljan. 

porbas da odradis NOGE
onda vidis tacno sve

Ne radi, nije mu genetika dobra. Genetski mu losa zelja da vezba noge 😥

[g0xy]

Brate pucaj po tegovima dok ne otkažeš i ako se upališ nećeš ostati bogalj.

[SlobodanS]

Brate pucaj po tegovima dok ne otkažeš i ako se upališ nećeš ostati bogalj.

Iz tvojih usta u Bozije usi!