klasika... svi pocetnici drljaju samo ruke , pardon i sise...
ako si tek poceo da treniras, biceps- jednom nedeljno dve vezbe po 3 radne serije i cao... to je mali misic koji radi pri svim vucnim pokretima , nauci neke kompleksnije visezglobne vezbe ovo ti je gubljenje vremena, pogotovo sto kako si opisao te bolove ti ga ni ne izolujes dobro