Gurtne ojačaju hvat tokom raznih pokreta povlačenja, poput mrtvog dizanja, zgibova i veslanja.
U momentu kada vaš progres počinje da kaska, upotreba gurtni za dizanje tegova pomaže da nastavite dalje. Gurtne jačaju hvat tokom raznih pokreta povlačenja, poput mrtvog dizanja, zgibova i veslanja. Doći ćete u situaciju da prilikom izvedbe vježbi povećate broj ponavljanja ili težinu ili pak da vježbate češće. Obavezno ih isprobajte, razlika je kao noć i dan.
Čemu služe?Njihovom upotrebom povećavate svoju efektivnu snagu. Pri izvođenju složenih vježbi povlačenja hvat je vjerovatno najslabija karika, pogotovo kad ste povrijeđeni. Kada ojačate hvat, onda je progres neizostavan. Jačina hvata ima veliki udio pri izvođenju mrtvog dizanja sa velikim težinama. Izuzev donjeg dijela leđa, podlakticama za razliku od ostalih mišićnih skupina treba najduže vremena za oporavak od vježbi sa maksimumom snage.
Umoran i težak hvat, čak i nakon nekoliko dana odmora ograničava izvođenje ostalih vježbi odnosno pokreta povlačenja. Ovo se posebno tiče starijih dizača tegova koji trebaju dodatni oporavak između treninga.
Osim ako već ne koristite gurtne za dizanje tegova, uopšte ne možete zamisliti koliku ulogu igra jačina vašeg hvata. Snažan i čvrst hvat rezultira većim brojem ponavljanja pri zgibovima ili dodavanjem težine pri izvođenju vježbe mrtvog dizanja.
Ukratko, tri su prednosti gurtni za dizanje tegova:• Češće vježbanje;
• Veće težine tokom mrtvog dizanja, veslanja i zgibova sa dodatnim opterećenjem;
• Veći broj ponavljanja tokom seta sa dodatno neotežanim zgibovima....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/10/gurtne-za-maximalan-ucinak-kod-vezbi.html
