TENDINITIS - kako se boriti protiv njega?Ako za vreme treninga osećate snažnu bol u ramenima, laktovima ili kolenima, zapitajte se sledeće:
a li osećate oštru bol na samom početku treninga koja se kako trening napreduje smanjuje (možda čak i nestaje) i onda se ponovno javlja nekoliko sati kasnije? Ako je odgovor potvrdan, onda je glavni uzrok tome najvjerojatnije tendinitis.
Svaki ozbiljniji fitness entuzijast ili dizač tegova je doživeo povredu zbog preterivanja. Tendinitis je takva najčešća povreda i čini 12% svih takvih povreda. Budući da su treninzi snage repetativni po svojoj prirodi, lako možete videti kad se takva povreda javlja.
Samo zato što dižete tegove ne znači da morate doživeti tendinitis. Naučite u sledećim recima kako sprečiti tendinitis i, ako je potrebno, kako ga tretirati pre nego što takva povreda, uzrokuje veći problem u vašem treniranju.
Knjige i studije govore da je tendinitis upala tetive mišića. Najčešće se javlja postupno, često kao rezultat stalnih mikrotrauma (mikroskopskog pucanja mišića) što izaziva bol i uporedno sa bolovima degeneraciju tetivnih vlakana.
Mikrotraume tetiva i mišića stalno se javljaju kod treninga snage, a tendinitis se može izazvati ako napredujete preagresivno i ne ostavljate dovoljno vremena za oporavak između treninga.
Obično snaga mišića prevazilazi snagu tetiva tako da sam mišić može nositi veće težine od nje. Tendinitis se također može javiti zbog nedostatka prostora u anatomiji pojedinca.
U ramenu, na primer, supraspinatus zauzima već uski prostor ispod akromiona - košcatog isturenja na lopatici. Kad se izvode neke vežbe, taj se prostor može smanjiti i stvarati trenje između tetive i koštane strukture i uzrokovati upalu tetive.....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem B
LOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2018/05/tendinitis-zlokobna-povreda.html
