Intolerancija na laktozu mnogima je vrlo nezgodan problem. U ovom članku donosimo predloge šta uraditi ako ste intolerantni na laktozu.
Da li ste zapostavljeni kada vaši prijatelji jedu sladoled? Za sve one koji ne podnose laktozu, mlečni proizvodi su najčešće izvan dosega.
Mleko izaziva užasne grčeve nekim ljudima, ali neki ga podnose bez problema. Mleko sadrži: proteine, kalcijum, riboflavon, selen i A, B12 i D Vitamine.
Kad je reč o proteinima, najbolji su suplementi oni iz mleka (whey i casein).
Što onda možete učiniti? Praktično govoreći, teško je unositi 200g ili više proteina na dan iz drugih namirnica.
Na sreću imamo i za vas rešenje.
U kojoj meri ne podnosite laktozu? Neotpornost (intolerancija) na laktozu najčešće ljudi sami sebi postavljaju dijagnozu. Popijte čašu mleka; osetite bolove u abdomenu, imate gasove i dijareju? To znači da vaše telo loše reaguje na laktozu, prirodni šećer u mleku. I zato izbegavajte mleko.
Neka istraživanja govore da 25% odraslih osoba nema laktazu – enzim potreban za probavu laktoze. No današnji stručnjaci veruju da osobe koje ne podnose laktozu, mogu probavljati mleko ako ga konzumiraju u manjim količinama.
Osim neotpornosti na laktozu, mnogi fitness entuzijasti izbegavaju mlečne proizvode jer ih „naduvavaju“. No, to nije dokazano. I zato je možda reč o pojedinačnim slučajevima.
Bez obzira na razloge, mnogi se fitness entuzijasti slažu s Arnoldom da je mleko za bebe,a meso za lavove. Ako osećate da vam mleko uzrokuje tegobe, imate par mogućnosti.......
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2018/05/intolerancija-na-laktozu.html
