povreda na treningu?!

[Nico]

Kada se radi  veslanje na donjem koturu da li se ledja blagu poviju unazad ili ne. Svuda citam da ledja treba da budu skroz prava, cak mi je i instruktor u teretani prilazio i rekao da mogu da se sjebem donja ledja ako nastavim da ledja malo iskrivljena u nazad drzim.
posle nekoliko treninga ledja na ovaj /pravilan/ nacin, sa pravim ledjima, uvek kad odradim ovu vezbu bole me donja ledja, jednostavno nije mi prirodna pozicija da nimalo ne iskrivim ledja. Sta vi mislite.

i da napomenem da ne koristim nerealne tezine. radim relativno polako tu vezbu ritam je otprilike 3s za kontrakciju pa 4s otpustam

[Nico]

zar stvarno niko ne radi veslanje na donjem koturu?

[Corey]

Hm, mora da radiš u fiksiranom položaju, tu grešiš, barem po meni
početni položaj, tu mišići leđa moraju da su ti zategnuti, dakle poviješ se napred toliko da osetiš zatezanje i vratiš se u položaj negde oko 90 stepeni i jako stegneš.Nisam nikada imao problema sa tom vežbom, probaj ovako pa javi, poz.

[Pirat]

Hm, mora da radiš u fiksiranom položaju, tu grešiš, barem po meni
početni položaj, tu mišići leđa moraju da su ti zategnuti, dakle poviješ se napred toliko da osetiš zatezanje i vratiš se u položaj negde oko 90 stepeni i jako stegneš.Nisam nikada imao problema sa tom vežbom, probaj ovako pa javi, poz.

takodjev u polozaju od 90 stepeni gledaj da se isprsis kako bi pokret bio sto duzi da ne bi skracivao misicnu kontrakciju

[Nico]

tacno je, drzao sam fiksiranu poziciju od 90 stepeni.
javljam sledece nedelje sta sam uradio.
hvala na savetima u svakom slucaju.