Probava i djeta generalno

[Stevan Čerubdžić]

Pa moze, na praznjenju sam isao do 12, ali to je bilo dan eventualno 2, osecaj uzasan. Hodajuca otecena besika, i to za dan ili 2. Na duze staze nikako...

[SlobodanS]

jesi ti siguran da moze i toliko vode da se unosi ... to ti je 3 i po flase dnevno... pa od toga bi pisao dok hodas...

Moze komotno.

[Pirat]

pa da, kad malo bolje razmislim , sad je i leto pa se ljudi vise znoje, jedna flasa na tr, jos pola ode u sejk ovo ostalo izmedju obroka itd... bude tu oko te neke cifre

[SlobodanS]

Pa ja recimo evo u ovom periodu konkretno,toplo je ali nije bog zna kako toplo,popijem oko 5l vode,jer jednostavno telo trazi,pogotovo 1-2h nakon treninga kad popijem boga oca...

Ali svakako da nema svrhe piti na silu 8l ako telo ne trazi.. (Osim ako se skidaju kile vodom naravno..)

[VOJA.S]

Telo trazi, navika, vrucina i nakupi se...pio i po 8-9 pre neku godinu ali zaista nema potrebe za preterivanjem.
1l na 25 kg otprilike.

[Marvox]

Mozda oko 8-10 litara

Kako brate, kako??

[g0xy]

Za probavu na redukcijama UH,uzeti 2 male kafene kašike mlevenih lanenih semenki ujutro sa sejkom.
Redovno pražnjenje i ujutro i uvece 

[ultradisaster]

Lanene semenke. Dans odoh do zdrave hrane da to potrazim da se proba

[chasingglory]

Ja imam problem sa neformiranim stolicama, vjerovatno jer mi je unos vlakna dosta nizak... Ubacicu laneno sjeme kao izvor masti, vidim da je bogato nutrijentima

[Stevan Čerubdžić]

Svaki obrok pun tanjir salate. Kupus, krastavci, paradajz, naseces u ciniju i pocepas, da vidis kako ces imati redovnu stolicu.

[Pirat]

Vlakna i voda obavezno, ako ne uneses dovoljno vode a uneo si vlakna moze da bude jako nezgodno

[Stevan Čerubdžić]

Vlakna i voda obavezno, ako ne uneses dovoljno vode a uneo si vlakna moze da bude jako nezgodno

x2

[g0xy]

Ako nekoga mrzi da žvaće salatu,brokoli,blitvu ili drugo povrće bogato vlaknima i hranljivim sastojcima,rešenje može biti i da se isto izblenda.Meni treba 10min da sažvaćem salatu,a ako istu količinu izblendam,potrebno mi je 3 sekunde da to popijem...pogotovo je zgodno ujutro posle trčanja,jer nemam toliko vremena i moram da žurim na posao.
Ako je nekome gadno,pogledajte sta blenda Swarcenegger u filmu End of days :-)

[Alex_R]

Pa ja sam sad na masi blendovao file, spanac i pirinač... dođe momenat kad ne možeš više da jedes i šta ćeš, popijes tako da malo zelenisa je laganica popiti... a vidim došlo doba pa se to služi po kafićima u teglama svakako 😂

[Pirat]

Razmisljao sam ovome, pogotovo sto postoje razni preparati vlakna koje rastvoris u sejku, sad jbg poenta je koliko sam ja skapirao na sebi da ta vlakna pojedem najpre uz obrok, tj da budu deo obroka i onda to pokrece peristaltiku i podstice bolje varenje. Ukupno se savetuje  nekih 30 g unosa na dnevnom nivou. Ali ako  tebi ovako radi posao, onda je to to jer svako je po tom pitanju razlicit... Licno uz obroke jedem brokoli, karfiol , integralni pirinac kao izvor uh (pravi mi ogromnu razliku u odnosu na obican i odlican mi je za probavu), rendana sargarepa, kupus , ovsene kase , slatki krompir... i to radi posao vrlo dobro. Takodje koja kasika maslinovog ulja uz salatu , omege itd... idealno za probavu je i masna riba , ko moze sebi da priusti jednu stanglu lososa dnevno kao proteinsko, a pre svega zdravomasnu dopunu, je odlicna stvar... e sad za posao to je stvar snalazenja, ali nadje se resenje... sto kaze Alex sad ima i restorana na tu temu itd...