Moja ishrana, svaki savet dobrodosao...

[Bogdan99]

Da, rotacije

Da nije malo kasno da kreces u aprilu sa nekim slabijim dijetama ?

A vidi, nikad nisam bio na dijeti nekoj takvoj, kao mali sam bio debeo i onda sam za mesec dana smrsao 12-13kg(jeo 800 kalorija na dan), to je haos bio, kasnije bolestan bio, imunitet mi pao skroz, nisam imao pojma kako se treba hraniti...
I onda kasnije nasao forum i poceo se baviti ovim i bio na masi sve do sad, dobro ne bas stalno jer sam na raspustima samo odrzavao kilazu...
Hocu polako da krenem, kasnije mozda low carb, kako bude islo

Ma okej sve,nego mozda  neces stici tim tempom do leta da se ogulis,na tom sam mislio

Znam da si mislio na to, nego ne mogu nikako pre aprila da krenem, videcemo kako ce ici

[Цветко]

Na tvom mestu bih sad odradio dijetu...ipak 100+, bf nije nizak..

[SlobodanS]

Na tvom mestu bih sad odradio dijetu...ipak 100+, bf nije nizak..

Upravo to je bio i moj savet,ali ako ne moze iz nekih razloga da krene ranije,sta sad,bolje ikad nego nikad..

[Bogdan99]

Voleo bih da mogu, ali sta sad...
A imam 2-3 meseca da skidam, mislim da ce biti okej

[PinkPanter]

Svaka cast za zelju.Koliki je procenat masti trenutno i koliko posle dijete planiras da imas?

[Bogdan99]

Svaka cast za zelju.Koliki je procenat masti trenutno i koliko posle dijete planiras da imas?

Nisam merio nikad, ali mislim da je oko 16-17%...
Ne znam, necu nista preterano da idem

[Bogdan99]

Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim 

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve! 

https://ibb.co/c4goRx

[VOJA.S]

Sa slike bih rekao da to ide lepo.
Samo mi nije jasno otkud ovih 275 gr u rotaciji?

[Bogdan99]

Sa slike bih rekao da to ide lepo.
Samo mi nije jasno otkud ovih 275 gr u rotaciji?

Prve dve nedelje sam odlucio ici tako (low carb day, medium i high). Nisam hteo naglo da udjem u dijetu.

[Pedja_Petrovic]

Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim 

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve! 

https://ibb.co/c4goRx

pa dobro
nisi bio na forumu ali ja znam da odlicno se napreduje

[Bogdan99]

Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim 

Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza

Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).

Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...

Pozdrav za sve! 

https://ibb.co/c4goRx

pa dobro
nisi bio na forumu ali ja znam da odlicno se napreduje

Tako je