SMIRITE PULS ZA BOLJE REZULTATE

[Pedja_Petrovic]

ZASTO  JE POTREBNO  DA  SMIRITE  PULS  NAKON  TRENINGA? SMIRIVANJE  PULSA  NAKON  TRENINGA  USTVARI  PODRAZUMEVA  POSTEPENO  SMANJENJE  STEPENA  AKTIVNOSTI.



SMIRIVANJE  PULSA

1) Pomaze da  vam  se srcana  frekvencija  i  disanje  postpeno vrate  u  normalu.

2) Sprecava  nesvesticu  ili  vrtoglavicu,koje mogu  da se  jave  zbog  zadrzavanja  krvi  u  velikim  misicnim

Grupama nogu  u  situaciji  kada  se  neka  energicna  aktivnost  naglo  prekine.

3) Pomaze  misicima  da  se  pripreme  za  sledeci  trening,bez  obzira  dali  ce  to  biti  vec  narednog  dana

Ili  cak i  za  nekoliko  dana

4) Pomaze  da  se  eliminise otpadne  materije  iz  misica,kao  sto  je mlecna  kiselina,koja  moze  da  se  na

nagomila  nakon  neke  enrgicne  aktivnosti
Cesto  se srecemo  sa  kontradiktornim  savetima  kao  naprimer  da li  smirivanje pulsa  sprecava upalu misica posle  treninga.Medjutim,cak i da ono  ne sprecava upale,druge  prednosti smirivanja pulsa podrazumevaju da bi  ono  trebalo  da postane  obavezan deo vaseg  treninga.



KAKO DA  SMIRITE  PULS  NA  EFIKASAN NACIN

Kao  prvo,potrebno  je  da  radite neku  vezbu  smanjenog  intenziteta,najmanje  pet  do  deset minuta.Nakon toga,obavezno  odradite  vezbe istezanja.

KOJE  SU  VAM  OPCIJE  NA  RASPOLAGANJU?

1) LAGANI DZOGING  ILI  BRZA  SETNJA

Dzogirajte  ili  brzo  hodajte nakon  treninga u trajanju od  nekoliko minuta,sve  vreme vodeci  racuna o tome da ova aktivnost  bude slabijeg intenziteta nego  trening  kojeg  ste upravo  odradili...


NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/07/smirivanje-pulsa.html