Napredak...

[LM]

Juli 2017
https://pasteboard.co/HhFRb4E.jpg

22 Januari 2018
https://pasteboard.co/HhFQKyZ.jpg

21 April 2018
https://pasteboard.co/HhFS0CS.jpg

[VOJA.S]

Lepo ovo izgleda ali si se slikao malo losije.
Sledeci put slikas i noge i ledja.

[LM]

Hvala ti,evo su i ledja

Juli 2017


21 April 2018

[VOJA.S]

Rekao bih da si mlad ali mi na prvoj slici tj. iz jula 2017 izgledas bas kao neko dete, no nije ni bitno.
Mozes napisati kako se trenutno hranis, treniras i u kom smeru planiras da ides...

[Rade Merdovic]

Fino je ovo samo kao sto kaze voja ako hoces nesto da ti korigujemo kazes nesto o sebi treningu ishrani planovima itd itd a napredak kao napredak ok je

[LM]

Krecem pakovati misice

Trening

1Grudi/Biceps
2.Ramena/Trapez
3.Trbusnjaci
4.Ledja/Triceps
5.Kvad/Listove
6.Zadnja loza
7.Odmor

Ishrana
1.100gr ovesne+mjerica wheya
2.150gr pilece +250gr pirinac+salata+kasika maslinovog
3.Isto
4.isto
5.Tunjevina(Konzervirana)150gr+200gr krompira

Nekad menjam umesto pilece uzmem telece i krompir umesto pirinac

Nakon treninga umem mjerica wheya.Uskoro dodajem i dekstrozu i maltodekstrin

[Stevan Čerubdžić]

Jel hranu meris sirovu?
250grama pirinca je puna serpa kad se skuva, i to tako 3x na dan. Tesko da to moze bilo ko pojesti 2 dana za redom.
I da, 250gr pirinca je kila krompira u istoj razmeri.

[LM]

meso merim sirovo pirinac kuvan 250gr

[Stevan Čerubdžić]

Sve se meri sirovo, tu moze da bude 60gr pirinca a moze da bude i 120gr zavisi koliko upije.
Sve se meri sirovo.

[LM]

Okej nisam znao,od danas merim sirovo
jel ok 70 gr sirovi pirinac po jelu ili 100 da uzmem?

[Stevan Čerubdžić]

To ces morati sam da procenis, tj da vidis kolika je bila ta mera od 250 kuvanog.

[VOJA.S]

Gledam 750 gr ukupno sirovog pirinca, mnogo bre..
Ne bih rekao da je tebi potrebno da odvajas lozu od kvada i da izdvajas poseban dan za trbusnjake.

[Stevan Čerubdžić]

Ne bih rekao da je tebi potrebno da odvajas lozu od kvada i da izdvajas poseban dan za trbusnjake.

Tacno tako.

[LM]

1.grudi biceps trbusnjake
2.Ramena trapez
3.Kardio 30min
4.Ledja triceps trbusnjake
5.noge
6.Odmor

Jel ovo bolje?

[Stevan Čerubdžić]

Sada je vec bolje.