Najbolja/e vezba/e za ramena?

[probaby]

Pozdrav,

Koja je najbolja vezba za ramena? Pretpostavljam da ima neka koja grupise bar dva dela ramenog misica, ali naravno shvatam da treba raditi vezbe i za prednje i za srednje i za zadnje rame

[Stevan Čerubdžić]

Ne postoji najbolja vezba, postoji dobar i los vezbac.
Military pres je neka osnova, sedeci bucicama jedna od varijacija ali svakako treba svakoj glavi pokloniti paznju, tj bar po 1 vezba i raditi kako valja a ne mlatarati tezinom.
Gledao sam bas momka pre par dana kako radi letenje sa bucicama od 20kg. List je pogodjen duplo vise tokom izvodjenja od srednjeg ramena.

[Pirat]

Pola njih ne zna da izoluje rame od trapeza

[VOJA.S]

Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

[Pedja_Petrovic]

Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

bravo!

[VOJA.S]

Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

bravo!