Ne postoji najbolja vezba, postoji dobar i los vezbac.
Military pres je neka osnova, sedeci bucicama jedna od varijacija ali svakako treba svakoj glavi pokloniti paznju, tj bar po 1 vezba i raditi kako valja a ne mlatarati tezinom.
Gledao sam bas momka pre par dana kako radi letenje sa bucicama od 20kg. List je pogodjen duplo vise tokom izvodjenja od srednjeg ramena.