Novembar 06, 2024, 02:34:08 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Najbolja/e vezba/e za ramena?  (Pročitano 2764 puta)

Van mreže probaby

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Najbolja/e vezba/e za ramena?
« poslato: April 17, 2018, 09:05:33 posle podne »
Pozdrav,

Koja je najbolja vezba za ramena? Pretpostavljam da ima neka koja grupise bar dva dela ramenog misica, ali naravno shvatam da treba raditi vezbe i za prednje i za srednje i za zadnje rame

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Najbolja/e vezba/e za ramena?
« Odgovor #1 poslato: April 17, 2018, 09:10:01 posle podne »
Ne postoji najbolja vezba, postoji dobar i los vezbac.
Military pres je neka osnova, sedeci bucicama jedna od varijacija ali svakako treba svakoj glavi pokloniti paznju, tj bar po 1 vezba i raditi kako valja a ne mlatarati tezinom.
Gledao sam bas momka pre par dana kako radi letenje sa bucicama od 20kg. List je pogodjen duplo vise tokom izvodjenja od srednjeg ramena.
« Poslednja izmena: April 17, 2018, 09:36:31 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Najbolja/e vezba/e za ramena?
« Odgovor #2 poslato: April 17, 2018, 09:31:30 posle podne »
Pola njih ne zna da izoluje rame od trapeza

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Najbolja/e vezba/e za ramena?
« Odgovor #3 poslato: April 17, 2018, 10:05:27 posle podne »
Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Najbolja/e vezba/e za ramena?
« Odgovor #4 poslato: April 18, 2018, 05:32:40 pre podne »
Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

bravo!

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Najbolja/e vezba/e za ramena?
« Odgovor #5 poslato: April 18, 2018, 06:03:48 pre podne »
Fiksirati tj. ne podizati kljucnu kost prilikom letenja.
Jos nisam video nekoga da mu zaostaje prednje rame dok kod vecine zadnji deo ramena i ne postoji.
Evo Steva dao predlog za Militari pres i sedeci potisak pa bih se ja nadovezao sa lateralnim letenjem ( uzmi koliko god je potrebna kilaza i odradi rame a ne list, 4kg 4 kg nema veze) i ima par vezbi za zadnji deo ramena kao sto su letenje u pretklonu ( maksimalan fokus na NESPAJANJE lopatica i opet kilaze nece moci da budu nesto velike).

bravo!
  8) 8) ;D