Uh bre, 100+ kg i ovako malo nutrijenata... pa ti moliš tiroidu da se zakuca... zašto nema mesa? Pusti ti pretrpavanje proteinima, 200gr filea ćeš ti iskoristiti po obroku... hidrati jedan obrok i to 40akgr ukupno, masti iz 4 zumanceta i nešto iz sira... nećeš daleko sa ovim, moraš da malo bolje prostudiras nutrition sekciju...
Edit: sa tom kilazom nema trčanja, a pogotovo ne 5km, više ne znaci bolje... ne znam da li ti uopšte treba kardio sad, nekoj ici 0-100 odmah, polako se ulazi u ovu priču...