Pozdrav ljudi, zavrsio sam masu i planiram poceti dijetu, krenuo bih sa rotacijama.Trening na masi mi je ovako izgledao
Ponedeljak-prsa,ramena
Utorak-ledja
Srijeda-noge
Cetvrtak-ramena,prsa
Petak-ruke
Jelovnik:
1.5 jaja
2.250gr belo meso,250gr pirinac+salata i kasika maslinovog
-trening-
Posle treninga mjerica wheya
3.isti kao i drugi obrok
4.200gr sira moja kravica,mjerica wheya i kasika kikiriki putera.
Rotacije planiram ovako:150-100-50-150-100-0-50.
Trenutno imam 78kg na 170cm i evo slike da vidite kako to izgleda.