Novembar 02, 2024, 07:19:09 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.974 članova - Poslednji član: tonyasaarisk
X3MShop banner

Autor Tema: Srdjan max dijeta i masa, slike  (Pročitano 3825 puta)

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Srdjan max dijeta i masa, slike
« poslato: Oktobar 06, 2017, 10:40:58 posle podne »
Pozdrav svima :)
Ljetos nisam trenirao i zamastio sam se pa zadnjih 5 nedelja radim rotacije i skinuo sam 5kg,zanima me da li je ovo ok forma da se krene na masu,visok sam 170 i imam 68kg trenutno.
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:02:28 pre podne Stevan Čerubdžić »

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 06, 2017, 10:42:07 posle podne »
evo slike
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:02:58 pre podne Stevan Čerubdžić »

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 06, 2017, 10:47:40 posle podne »
1
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:03:14 pre podne Stevan Čerubdžić »

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjam max dijeta i masa, slike
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 06, 2017, 10:49:56 posle podne »
.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 06, 2017, 10:53:52 posle podne »
Ok je samo pametno pristupi. Ne odma jako s hidtatima i dosta vode tokom dana.
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:03:29 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 06, 2017, 11:10:35 posle podne »
Da li da prvo krenem s nekim rotacijama malo ili da odmah krenem sa istim unosom hidrata pa da postepeno povecavam?
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:04:27 pre podne Stevan Čerubdžić »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 07, 2017, 09:01:51 pre podne »
Pa ako.si do sada radio rotacije zasto bi i dalje isto radio ako hoces masu. Povecavaj polako uh.
« Poslednja izmena: Oktobar 07, 2017, 09:03:39 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 10, 2017, 07:49:46 posle podne »
Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu  :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 10, 2017, 08:03:16 posle podne »
Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu  :D
Nista brate :)
Pa da, nek imas svoju :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #9 poslato: April 09, 2018, 06:29:10 posle podne »
Pozdrav ljudi, zavrsio sam masu i planiram poceti dijetu, krenuo bih sa rotacijama.Trening na masi mi je ovako izgledao
Ponedeljak-prsa,ramena
Utorak-ledja
Srijeda-noge
Cetvrtak-ramena,prsa
Petak-ruke
Jelovnik:
1.5 jaja
2.250gr belo meso,250gr pirinac+salata i kasika maslinovog
-trening-
Posle treninga mjerica wheya
3.isti kao i drugi obrok
4.200gr sira moja kravica,mjerica wheya i kasika kikiriki putera.
Rotacije planiram ovako:150-100-50-150-100-0-50.
Trenutno imam 78kg na 170cm i evo slike da vidite kako to izgleda.

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #10 poslato: April 09, 2018, 06:32:00 posle podne »
I jos

Van mreže Srdjan_max

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: Srdjan max dijeta i masa, slike
« Odgovor #11 poslato: April 09, 2018, 06:36:10 posle podne »
.