Novembar 14, 2024, 12:31:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje u vezi rotacija i obroka?  (Pročitano 9292 puta)

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #15 poslato: Mart 16, 2018, 10:56:49 pre podne »
A ne ne, to je ono nadasve čuveno: “telo ne može da svari više od 40gr P po obroku” aha, nisam znao da ima kantar unutra i 42gr P odma ova 2 odu u guzicu sa oprostenjem hahahah
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #16 poslato: Mart 16, 2018, 10:59:26 pre podne »
A ne ne, to je ono nadasve čuveno: “telo ne može da svari više od 40gr P po obroku” aha, nisam znao da ima kantar unutra i 42gr P odma ova 2 odu u guzicu sa oprostenjem hahahah

ma nije ovde stvar od 40ili 60 gr..to je indivudalno
ali da je isto da neko pojede 300 gr mesa i 1 kg u jednom obroku ..pa jbg....nije i ne moze da bude....

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #17 poslato: Mart 16, 2018, 11:12:56 pre podne »
Naravno Peki zato sam i rekao, jbg ja ispod 250gr po obroku ne jedem... ako je pogrešno onda šta ću :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #18 poslato: Mart 16, 2018, 12:46:12 posle podne »
Naravno Peki zato sam i rekao, jbg ja ispod 250gr po obroku ne jedem... ako je pogrešno onda šta ću :)

:D

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #19 poslato: Mart 16, 2018, 02:14:01 posle podne »
Ništa probaću pa ću da vidim kako će da ide :) Mislite da je  100-75-50-150-0-100-150 korektno? Visok 193cm 86kg.
Jos jedno pitanje sto se kalorija tiče, na kojoj granici je najbolje drzati neki opseg?
« Poslednja izmena: Mart 16, 2018, 02:37:32 posle podne ultradisaster »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #20 poslato: Mart 16, 2018, 07:27:54 posle podne »
Citat
na kojoj granici je najbolje drzati neki opseg?

pitanje nema smisla druze

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #21 poslato: Mart 16, 2018, 07:35:39 posle podne »
Mislio sam da ne ide praviti rotacije a unositi 4000 kalorija, banalan primer. Mislio sam na koliko da se drzim. Na TDEE cifru malo manje vise? Samo zelim sto preciznije da bude vec kad pravim plan ;) Da ne gresim u startu pa reko da pitam iskusne ;)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #22 poslato: Mart 16, 2018, 07:43:43 posle podne »
Mislio sam da ne ide praviti rotacije a unositi 4000 kalorija, banalan primer. Mislio sam na koliko da se drzim. Na TDEE cifru malo manje vise? Samo zelim sto preciznije da bude vec kad pravim plan ;) Da ne gresim u startu pa reko da pitam iskusne ;)

Pa pogresiti ce sigurno ako budes racunao i drzao se BMR ili TDEE
tako da i dalje stoji
pitanje nema smisla..

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #23 poslato: Mart 16, 2018, 07:47:35 posle podne »
Oki. My bad. Malo sam se opteretio brojkama nevaznim. Fokusiracu se na ovu rotaciju ako mislite da je ok i te brojke ;) Skrene čovek nekad s'puta pa i ja  ;D:D :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #24 poslato: Mart 16, 2018, 08:00:26 posle podne »
Citat
Malo sam se opteretio brojkama

malo vise  ;D ;D

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #25 poslato: Mart 16, 2018, 08:32:37 posle podne »
Mnogo lakse je racunati makronutrijente nego same kalorije, tipa uzmes toliko proteina po kg,uh si ispisao,masti odredis isto,a nikad necu shvatit ovo brojanje kalorija  ok drzat se neceg ali brojati je malo ono nikad neces znat koliko ustvari nesto ima kalorija koliko si unio potrosio itd,ovako ispises brojke ako ne ide znas sta da povecas smanjis i miran si..

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #26 poslato: April 04, 2018, 02:34:59 posle podne »
Odradio sam 3 nedelje ovih rotacija
Ponedeljak-100
Utorak        - 75
Sreda         - 50
Cetvrtak    - 150
Petak         - 0
Subota      - 100
Nedelja     - 150

1.5 kg manje bas fino odradjeno zadovoljan sam.
Da povecavam sad malo hidrate i nastavim sa ovim istim samo veci unos UH? Sta predlazete?

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #27 poslato: April 04, 2018, 03:42:14 posle podne »
Ne mogu bas da se pohvatam ali koliko se secam ti si se fino, sto bi se reklo, odrao, jel tako?

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #28 poslato: April 04, 2018, 04:03:36 posle podne »
Jeste, jeste moze se tako reci :D To je ova zadnja slika pre 10 dana doduse sa avatara :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje u vezi rotacija i obroka?
« Odgovor #29 poslato: April 04, 2018, 04:05:43 posle podne »
sta je cilj sada?
i dalje skidati bf ili ..?