sshiona tema

[sshvncrdp]

Dobro tako nekako sam i mislila. Nije da se nesto davim u avokadu, al dobro dodje kad si "on the go" i miksas sebi salatu u prodavnici da ubacis i toga da se malo "podeblja".

[Stevan Čerubdžić]

Avokado nije los kao namirnica da, dosta i minerala potrebnih, nista posebno ali posluzi.
Kome ne smeta ukus zasto da ne.

[sshvncrdp]

Tema dosla do 3. strance  to je vec preko prosjeka za ovaj pdf  -
Bolesna i dalje
Dan sa 75 UH
Pojela:
Obrok 1 i 2 podjeljen:
Riza 100 g i velika tunjevina u vodi.

3. 100 (120) g pileceg i ajsberg salata i kasika maslinovog

4. Opet isto mesa, kuvani brokoli i karfiol + 20 g indijskog oraha

5 i 6 Posni sir po 100 g i po 20 g indijskog.

Omega komada 6 i saka ostalih vitamina i minerala (mislim da bi trebala u ovu saku da uvrsim i hrom?!)
Do sada od subote smrsala 200 grama 

[Stevan Čerubdžić]

Jednom nedeljno se meri, u isto vreme isti dan.
To merenje svaki dan nista dobro doneti nece.

[sshvncrdp]

Znam ja to, al iskreno rijetko koja zena koja hoce da smrsa moze da se obuzda u tome, al meni to i ne smeta, jer i ako ide u + ili stoji znam da to nije bas realno stanje tako da mi ne utice na psihu u tom negativnom smislu.
Pa moram imat neki porok sad  bolje i to nego da se vratim na one druge poroke.

[Stevan Čerubdžić]

Kilaza tokom dana moze da ti varira kg, da bude ujutru i uvece, i onda se meri cesto nerviraj oko toga i samo lose okruzenje pravis.
Ali dobro sta je tu je.

[sshvncrdp]

Dan sa 125
1. 70 g ovsenih i mjerica wheya (jedva se izborih sa ovih dodatnih 20 g van uobicajenog, ko bi rekao)
UH - 40 P- 20

2+3= 500 g krompira i paket (ready to eat) 125 g dimeljenog lososa.
UH 88 P 30

4+5= velika tunjevina salata i maslinovo

6. posni sir

6 omega i vazda vitamina i minerala.

[Alex_R]

Kakav si ti entuzijasta svaka čast ostavi neku fotku pogotovo sad kad kreces i na svakih par nedelja...

[sshvncrdp]

Hvala lijepo, eto tako sam ti sad sva entuzijasticna u inat svima sto misle da ce i ova tema zavrsiti kao i ostalih 98% sa ovog podforuma, a eto i grabim sansu sad dok jos nje maj poceo i krene explozija novootvorenih tema 

[Alex_R]

Pusti inat, najbolji se bude zbog sebe ne zbog drugih strpljivo i pametno samo...

[sshvncrdp]

To za inat je bila sala mala, ja sam zena u godinama prelezala sam te bolesti.
Radila sam noge u subotu, jos uvijek imam upalu i zadrzala se samo u zadnjoj lozi, ima li  kakvog lijeka za to ili je sad vec kasno?

[Alex_R]

Sasvim normalno, ja sam nepokretan oko 5-6 dana posle leg day-a leka nema ali može da se ublaži, aminokiseline oko treninga, glutamin pred spavanje, magnezijum posle treninga i pred spavanje itd...

[sshvncrdp]

Imam BCAA doduse u tabletama, al nisam jos pocela da uzmima, kontam ionako dizem ko seka persa ne treba mi jos uvijek, al izgleda da treba inace valja mi ovako hodat kao kauboj.
Piijem inace cal-mag 500mg-250mg jel mi dosta to?

[Alex_R]

I to je ok za pocetak ali gledaj da sledeće budu u prahu jer je lakše uneti odredjenu količinu nego da jedes tablete... pa vidi, ako je upala od par dana nije kao seka persa već srazmerno tvojoj trenutnoj situaciji. Ubaci slobodno ja bih poduplao taj mg 2x250, to bi ti bilo ok.

[sshvncrdp]

50 UH
1. Pola tunjevine sa salatom od avokada krastavaca malo paradajiza i jos neke trave 2 omege

2. 70 gr rize i 125 dimeljnog lososa kontam da sam ovu rizu trebala podjeliti i ubacit pola u prvi obrok, al eto ne znam sta mi bi 

3. Necemo bacati ono pola tunjevine od dorucka nego cemo napraviti salatu i dodati 1 kasiku ulja + omege afkors
4. Bice mesa i brokolija i 20 gr indijskog

5. Kazein i 20 gr indijskog i omege

Sutra kraj prve sedmice i mjerenje