sshiona tema

[sshvncrdp]

Sad kad malo bolje razmislim stvarno je placebo, ili ispran mozak posto vecina propovjeda tako "najeo si se to je snaga udri sad" 

Dobro jasno mi je sad da nema veze. Podebljavam UH od pocetka sedmice, al da me ubijete ja ne znam kako sad da ukopmonujem tu varijaciju i gdje da ubacim 125 a gdje ostalo  *cesesepoglavi*

[sshvncrdp]

Novi pokusaj:

125-75-50-100-50-100-50

[VOJA.S]

125-75-50-75-125-75-50

Kreci i nemoj vise da lupas glavu i da zamaras sebe..

[sshvncrdp]

Eo krenula

1. Ovsene 70 g i mjerica proteina (pojela)

2. 50 gr rize i tunjevina i 2 omege (pojela)
trening

3. isto kao i 2

4. meso i salata omega

5. posni sir omega

UH 125 P oko 120

Nemojte sad drvlje i kamenje sto sam krenula danas i sa 125, zbog organizacije mi je lakse da mi jedan 125 dan padne u subotu.
Nisam napisala, ne znam da li je bitno, ali uzimam razne vitamine (zink, kalcijum+magnezijum, selen, vit d, vit c, folnu, vit e i vjerovatno sam nesto i zaboravila.

[Alex_R]

Neće niko da te kamenuje sve je ok... ja bih lično u ovu salatu samo stavio malo masl ili kokosovog ulja, da ne bude samo omega izvor masti. Sto se kombinacije vitamina/minerala tiče to je sve super, samo nastavi

[sshvncrdp]

Masti svakako, ako je salata maslinovo, a ako je grilovano/kuvano povrce onda bademi, indijiski orah, ili caj sa kokosovim uljem.

[Alex_R]

To je to onda, samo nastavi...

[sshvncrdp]

Juce sam jela sve kako spada da ne mislite da sam bila na kolacima  .
Mozda je bitno da kazem da sam prije ovog "zvanicnog" starta vec dvije sedmice bila na nekom prilagodjavanju i laganom rotiranju odokativnom metodom. Olaksala sam se za 2 kg u tom periodu tako da od subote 17.02 mozemo da racunamo kao clean start.

E sad, kako to obicno biva kod mene, odmah na pocetku klip u tocovke. Zakacila me neka gripustina, znajuci kako to mene obicno pokosi sad cu biti vezana za krevet citavu sedmicu.
Pitanje je da li smanjiti hranu i UH u ovom periodu bolovanja?

[Luka Vojnovic]

Jedes isto, postuj plan

[Alex_R]

Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.

[Luka Vojnovic]

Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.

480 grama UH? Hahaha covece pa gde ti stane Mislio sam na sekund da je typo

[Alex_R]

Prvo, svaka čast na dobrom startu. Ako si bolesna i nemaš apetita gledaj da to sto pojedes bude ono sto bi jela taj dan, ja recimo niti mogu niti želim da ispoštujem 480gr hidrata ako sam bolestan ko pseto kao sto sam bio za ng.

480 grama UH? Hahaha covece pa gde ti stane Mislio sam na sekund da je typo

1/3 je iz šećera u 2 sejka pa olakšava dosta a prasac sam ja druže realno  🐽🐽

[sshvncrdp]

Mogu ja da jedem, tu mene nista ne moze omesti  nego sam samo onako pitala posto sam lezeca i neaktivna, da mi ne bude mnogo.

Avokado je izvor masti? a ima i prilicno UH! U sta da ga racunam?

[Alex_R]

Ja avokado računam u masti

[Stevan Čerubdžić]

Ja avokado računam u masti

Yes.
Ti uh su vecinom vlakna.