Klasično gojenje je prilično prosta stvar. Samo kreneš da klopaš picu, piješ pivo, sediš pred TV-om, ne treniraš i eto te sa 10kg više.
Sa druge strane, gojenje u smislu dobijanja mišićne mase, a što manje masti je druga stvar. Iako postoji dosta načina da se ovo ostvari svi oni treba da se poklope sa nekim najosnovnijim principima, kako bi uopšte bili ocenjeni kao dobri.
U tekstu ćemo izneti naših 5 principa za postizanje hipertrofije (za one koji ne znaju, hipertrofija znači mišićni rast). Ukoliko je hipertrofija i vaš cilj, onda ćete sigurno želeti da pročitate ovaj tekst do kraja.
Princip br. 1: nemojte se opterećivati izolacionim vežbama!
Ukoliko ste se preterano skoncetrisali na jednu stvar, tada iz vida gubite sve ostalo. Tako je i sa ovim vežbama.
Preteranim izvođenjem izolacionih vežbi propuštate korist od osnovnih, složenih vežbi poput mrtvog dizanja, čučnja, potisaka itd.
Ove složene vežbe su višestruko korisne: omogućavaju veće težine, što znači i veću aktivaciju motornih jedinica tokom izvođenja vežbe, veće težine mogu dovesti i do pojačanog lučenja anaboličkih hormona i na kraju, osnovne vežbe su pogodnije za pro sportiste. ...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/06/5-principa-za-vecu-hipertrofiju.html
