Kreatin i jos neke stvari

[efutjow]

Ovako prvo pitanje oko kreatina, koja je najbolja varijanta za uzimanje, citao sam da ima raznih (tipa punjenje, sajkling, ili dnevno ono oko 5g na 3 meseca otp) i takodje sam procitao ovde na forumu da kreatin nicemu ne sluzi ako se ne neko nije na masi (mozda sam pogresno protumacio). Drugo pitanje posle nekih 4,5 meseci rotacija sam po preporukama mnogih ovde povecao unos uh na 200g svaki dan, malo se umastio (nekih 2-3 kila) i sad imam pitanje da li da nastavim tako, ili da predjem na nesto drugo? Ovo sa 200g uh svaki dan radim vec mesec ipo btw. Pozdrav

[SlobodanS]

Na prvo pitanje odgovor je veoma jednostavan,koristi se u sejku pred trening 5gr,i bitno je da ne radis definiciju dok ga koristis,odnosno da nisi u kalorijskom DEFICITU.

Sto se tice drugog pitanja to sam proceni,da li tebi to odgovara,kakvi su rezultati,sta je tebi cilj itd..

[VOJA.S]

Ovo sto je SLoba rekao i samo bih dodao nema potrebe za punjenjem..

[efutjow]

Sto se cilja tice to bi svakako bila misicna masa, pa bih onda mozda tamo pred leto skinuo malo (naravno ne neki odran izgled i neki rigorozan cut jer ne treniram dugo i po mom misljenju nema logike da to radim), meni je najveci problem visak koze kao sto sam vise puta napomenuo, tako da ne znam ako idem na neku masu i ugojim se da li ce to poremetiti proces vracanja koze u neko normalno ili pak bolje stanje i samo zbog toga sam zbunjen sto se dalje ishrane. Trenutno sam na nekih 85-86 kila na 187-189cm (jbg nisam dugo merio visinu)

[SlobodanS]

Pa pazi,ti treba da radis na masi sada,jer raditi neki cut sa tvojim procentom misicne mase i nema nekog smisla,jer nece nista ostati posle tog procesa.

Bitno je jako da taj bulk tzv. radis maksimalno cisto,bez slatkisa,bez junk hrane/pica itd,da bi dobio sto vise kvalitetne mase a sto manje sala...

To bi po meni,nakon sto sam video slike koje si okacio u prethodnoj temi,trebao da ti bude trenutni cilj.

[efutjow]

Hvala puno na odgovorima, teracu masu neko vreme pa cu videti kako ce se stvari razvijati. Imam samo jos nekoliko pitanja..
1. Da radim ono klasicno 2g proteina/3-4g uh?
2. Koristim vec nekih 2-3 meseca bcaa, sada ce krenuti na kreatin, da li mogu da izbacim bcaa posto ne bih toliko para da dajem na suplemente?
3. U sustini ne jedem slatkise i to odgovoran sam sto se toga tice gotovo nikad ne junkujem i sve to ali da li bi tipa 1 redbull i malo sosa uz piletinu pravilo neku veliku pometnju?
4. Jedem jako dugo kuvana jaja vec zbog manje kalorija, da li bih mogao da krenem da przim barem dok sam na masi?

[Pedja_Petrovic]

2. Koristim vec nekih 2-3 meseca bcaa, sada ce krenuti na kreatin

a zasto ti ne kazu tamo gde kupujes da ni jedno ni drugo nemaju veze sa tim sto ti hoces (neke tu i tamo bi bilo, da su neke druge stvari u redu) ali da sa tim i ostvarivanje tovg cilja- dva razlcita pojma?

a vec jednom ti je receno da taj bcaa sto si uzeo neki faals ili sta god da je, itd itd, kao i sto ti je je objasnjeno kako ovde stvari na ovom forumu "sljakaju" ?

[Bulldozer]

Koja je fora sa jako dugo kuvanim jajima?

[efutjow]

Pedja nisam siguran da razumem sta hoces da kazes, i ne znam odakle ti to da se o radi o ikakvom falsu?

[Pedja_Petrovic]

Pedja nisam siguran da razumem sta hoces da kazes, i ne znam odakle ti to da se o radi o ikakvom falsu?

procitaj svoje prethodne teme i nase odogovore na iste