"Skinny Fat"

[Boyy]

Pozdrav, imam 16 godina i pre nesto vise od pola godine sam skinio oko 15kg.Sada sam na 63kg i 173cm. Ostalo mi je koze na stomaku i na ledjima. Znaci nemam nesto previse kože da visi ili slicno nego se moze razvaciti vise nego kod ostalih i izgleda kao da imam sala ali to zapravo nije salo. Ne znam da li ce mi to predstavljati neki problem s obzirom da sam prije 2 meseca krenio u teretanu redovno. Trazio sam po internetu i pronasao sam se u  "Skinny Fat" kategoriji. Zanima me sta bih trebao da radim kako bi se zategao i nabacio misice a ne salo, a u isto vreme da se opet ne udebljam? Citao sam da trebam da bulkam ali me je strah da mi se ne bi vratila stala kilaza zbog tkzv. yoyo efekta. Inace nisam na starim navikama i pokusavam da se hranim sto zdravije i unosim vise proteina.

[Stevan Čerubdžić]

Treba da napravis dobar jelovnik i dobru ishranu i uz ta 2 faktora ne brini za staro stanje.
Citaj forum.

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav, imam 16 godina i pre nesto vise od pola godine sam skinio oko 15kg.Sada sam na 63kg i 173cm. Ostalo mi je koze na stomaku i na ledjima. Znaci nemam nesto previse kože da visi ili slicno nego se moze razvaciti vise nego kod ostalih i izgleda kao da imam sala ali to zapravo nije salo. Ne znam da li ce mi to predstavljati neki problem s obzirom da sam prije 2 meseca krenio u teretanu redovno. Trazio sam po internetu i pronasao sam se u  "Skinny Fat" kategoriji. Zanima me sta bih trebao da radim kako bi se zategao i nabacio misice a ne salo, a u isto vreme da se opet ne udebljam? Citao sam da trebam da bulkam ali me je strah da mi se ne bi vratila stala kilaza zbog tkzv. yoyo efekta. Inace nisam na starim navikama i pokusavam da se hranim sto zdravije i unosim vise proteina.

Ja se licno bojim i da pitam, kako si skinuio tolike kg (da ne ulazimo u to zasto si ih nabio tolike sa 16 god) ali dobro
Dok god budete (govorim globalno) na interentu trazili pojmove na eng jeiku one koje generalno i ne razumete, vec koliko vam govorno podrucije dozodzvoljava toliko se prepoznajete, svakako ce te biti u problemu
ali ajde ovako

napisi kako si skinuio te kg?
moze rezim ishrane koji si korostio?

[Boyy]

Jednostavno sam izbacio sve sto sam unosio u prevelikim kolicinama slatkise, hleb,fast food, smanjio sam one nepotrebne obroke koje sam jeo samo kada mi je bilo dosadno. Nisam jeo u skoli iz pekare.A uz to me je pubertet u tom periodu uhvatio pa sam naglo i izrastao.Ubacio sam kardio i isao ponekad u teretanu. Sve sam prirodnim putem odradio.

[SlobodanS]

Jednostavno sam izbacio sve sto sam unosio u prevelikim kolicinama slatkise, hleb,fast food, smanjio sam one nepotrebne obroke koje sam jeo samo kada mi je bilo dosadno. Nisam jeo u skoli iz pekare.A uz to me je pubertet u tom periodu uhvatio pa sam naglo i izrastao.Ubacio sam kardio i isao ponekad u teretanu. Sve sam prirodnim putem odradio.

Nije sporno da li je to prirodno,taman posla da sa 15 godina ne skidas kile "prirodno"...
Pitanje je da li si se izgladnjivao da bi to postigao,u smislu jeo 1-2 puta dnevno i to neke gluposti koje "ne goje" ?

[Boyy]

Ne bih to nazvao izgladnjivanjem. Ali desavalo mi se da jedem samo 2x dnevno. Veceru sam izbacio

[Boyy]

Veceru sam zamenjivao nekom vockom tipa jabukom

[VOJA.S]

E bas to je izgladnjivanje.
Jabuka za veceru...
Zakucao si, metabolizam stoji i to je to..
Procitao si da treba da bulkas? Mani se toga sada vec se baci na citanje foruma do detalja.
Prodji kroz podforum nutrition i kreni od osnova, sta je to protein, uh, masti. Za sta sluze, koliko ti cega treba itd.itd..Za sve sto ti nije jasno slobodno se javi ovde a mi cemo pomoci. Za sada izbaci iz glave bilo kakvu dalju dijetu ili trpanje hidratima u cilju bulka tj. mase...

[Boyy]

Sta mislite pod tim da metabolizam stoji?

[VOJA.S]

Sta mislite pod tim da metabolizam stoji?

Pod tim da si telu davao mnogo manje hrane nego sto mu je trebalo, da je to sve predstavljal ostres za telo, da telo nece gubiti masti jer zasto bi gubilo iste ako ces ga opet staviti u 'mod prezivljavanja', da ce cuvati zalihe za ne daj boze.
I nemoj sada zbunjivati sebe pojmovima nego se baci na citanje...

[Boyy]

Znaci trebam da ubrzam metabolizam?

[SlobodanS]

Treba da ubrzas metabolizam,a to ces uraditi pravilnom i izbalansiranom ishranom kroz 4-5 obroka tokom dana i naravno odgovarajucom kolicinom treninga.

[Boyy]

U redu hvala puno