Stalno umoran...

[Maridza]

Ne znam u cemu je problem ali kao da sam stalno neispavan... i kad odspavam tioa 5 sati i kad odspavam 10 sati, umoran sam ceo dan. U teretani samo zevam...

[Luka Vojnovic]

Ubaci cink i magnezijum pred spavanje. Meni je to Stevan preporucio i totalno mi je pomoglo

[Maridza]

Pa pijem i cink i magnezijum ali u toku dana, bas cu probati sad pred spavanje stalno da uzimam

[VOJA.S]

Kako se hranis?

[Rade Merdovic]

Da se nadovezem za zink magnezijum i b6  ja sam uvijek imao problema sa snom lako se budio po par puta nocu i u wc da mokrim itd otkad sam poceo uvece posle zadnjeg obroka da pijem 4-5 tableta ZMA ne budim se nijednom..probaj mozda pomogne

[Stevan Čerubdžić]

Ispisi ishranu, bice da nije problem u snu...
Mozda su hormoni ali idemo polako, jedno po jedno.

[Sniper 74]

I trening, mozda si malo preterao.

[lesa29]

Ja sam ranije imao sličan problem. Preteram sa treningom, supsi nula, stalno se budio umoran. Problem sam rešio sa THE ZMA pre spavanja. Odličan suplement, a nije ni skup 

[Maridza]

Evo da probam sto krace... treniram 4 puta nedeljno. Ponedeljak: grudi biceps - 4 vezbe za grudi po 4 serije i 3 vezbe za biceps po 3 serije. Utorak noge: tu bude bas heavy trening... okk 4-5 vezbi. Sreda pauza. Cetvrtak ledja: 4 vezbe po 3-4 serije. Petak rame triceps: za rame 4-5 vezbi po 3 serije i za triceps 3 vezbe po 3-4 serije...
Sto se tice ishrane, 80% mi je clean, posto sam sad jos na masi do kraja februara... uglavnom ujutru pijedem ovsene sa wheyom, nekad zamenim to sa jajima... i onda tipa obrok 2 jaja i pirinac, pa obrok 3 belo i pirinac, pa 4 isto belo i pirinac... cesto ubacujem i krompir umesto pirinca i pred spavanje isto kao i 3 i 4 obrok... i posle trenjnga 2 merice wheya i 20g dekstroze... uglavnom je to to... i ovih 20% je kad se sa drustvom okupimo pa uzmem nesto junk

[Maridza]

Ii da napomenem, dobar deo dana provedem pred kompjuterom, posto uglavnom na njemu i ucim... i jos onda i telefon... pa je mozda i do toga?

[Maridza]

I da, u poslednje vreme ne jedem tipa odredjenu gramazu, nego pojedem koliko mi se jede

[Stevan Čerubdžić]

Pretpostavka moja je da lezes kasno i ustajes kasno.
Probaj da treniras sto ranije, mozda na prazan ili posle prvog obroka.
Dodaj kofein pre treninga.

[Maridza]

Pretpostavka ti je tacna... ne secam se kad sam zadnji lit legao pre 12... pogotovo kad sam druga smena, u teretani zavrsim oko 11 i onda dok dodjem kuci, jedem, istusiram se legnem oko 1.
Moracu obratiti paznju na to.
A u kom obliku kofein, moze kafa ili?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes kafu a mozes i kapsule, kako ti vise odgovara.
Probaj bas da vidis.

[Maridza]

Aj probacu pa za koji dan javim