[Savet] i ja sam pocetnik :D

[Alexa98]

Pozdrav svim forumasima u temi "Bodybuilding za tinejdžere", Pre svega bih zeleo da vam se predstavim. Zovem se Aleksandar imam 20 godina, visok sam 183cm a tezak sam oko 55-60kg i naravno mrsav sam. Sto se ishrane tice i sam sam svestan da se ne hranim zdravo jer jedam uglavnom salame,mesne nareske,kobaje i slicne mesne preradjevine jer mi se zelenis iz nekog razloga ne svidja. Jedem 3-4 puta dnevno i to bukvalno pojedem pola hleba i salamu na obrok ali nikakvu kilazu nista ne dobijam bilo koliko da jedem. Uglavnom sam neaktivan jer se zbog posla ne odvajam od racunara ali umem povremeno da odradim po koji sklek/zgib ili malo da protrcim po kraju. Kondicija mi je da kazem dobra mogu dugo da trcim bez problema ali zelim da nabacim koje kvalitetno kilo cisto da bih izgledao malo ozbiljnije jer planiram da konkurisem u centru za osnovnu policisku obuku. Posto nemam zdravu ishranu malo sam po internetu citao o nekim suplementima kao sto je brutalin i sl. Ali mi to sve previse dobro zvuci da bi bilo istinio. Isto mi je jedna stranica sa fb-a preporucila da koristim MUSCLE JUICE REVOLUTION 5KG ULTIMATE NUTRITION (http://prntscr.com/ie2akp). Ali opet sam hteo da se posavetujem sa iskusnim ljudima sta i kako da radim sto se tice vezbi i tih nekih dodataka u ishrani. Ne zanima me mnogo definicija bitno mi je samo da budem cisto malo krupniji, jer sam za svoju visinu daska.

[Stevan Čerubdžić]

1. Sredi ishranu
2. Kreni u teretanu
3. Posle razmisljaj o suplementima

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav svim forumasima u temi "Bodybuilding za tinejdžere", Pre svega bih zeleo da vam se predstavim. Zovem se Aleksandar imam 20 godina, visok sam 183cm a tezak sam oko 55-60kg i naravno mrsav sam. Sto se ishrane tice i sam sam svestan da se ne hranim zdravo jer jedam uglavnom salame,mesne nareske,kobaje i slicne mesne preradjevine jer mi se zelenis iz nekog razloga ne svidja. Jedem 3-4 puta dnevno i to bukvalno pojedem pola hleba i salamu na obrok ali nikakvu kilazu nista ne dobijam bilo koliko da jedem. Uglavnom sam neaktivan jer se zbog posla ne odvajam od racunara ali umem povremeno da odradim po koji sklek/zgib ili malo da protrcim po kraju. Kondicija mi je da kazem dobra mogu dugo da trcim bez problema ali zelim da nabacim koje kvalitetno kilo cisto da bih izgledao malo ozbiljnije jer planiram da konkurisem u centru za osnovnu policisku obuku. Posto nemam zdravu ishranu malo sam po internetu citao o nekim suplementima kao sto je brutalin i sl. Ali mi to sve previse dobro zvuci da bi bilo istinio. Isto mi je jedna stranica sa fb-a preporucila da koristim MUSCLE JUICE REVOLUTION 5KG ULTIMATE NUTRITION (http://prntscr.com/ie2akp). Ali opet sam hteo da se posavetujem sa iskusnim ljudima sta i kako da radim sto se tice vezbi i tih nekih dodataka u ishrani. Ne zanima me mnogo definicija bitno mi je samo da budem cisto malo krupniji, jer sam za svoju visinu daska.

sve sto je stevan rekao +
pa valjda na toj FB stranici su strucni ljudi da daju savete za nesto sta ti prodaj majku mu poljubim?...Kako znaju da ti BAS to treba, ali savetovati i ne bas?

[Alexa98]

1. Sredi ishranu
2. Kreni u teretanu
3. Posle razmisljaj o suplementima

Sa ishranom imam najvecih problema jer mi stomak prosto ne prihvata ni papriku ni paradajz niti bilo sta slicno,
Jedino sto jedem prirodnije je krompir,pasulj,grasak.
Vezbam rekrativno kod kuce - ali naravno i sam razmisljam o polasku u teretanu
Da li bi sumplementi sada bili od koristi? ili tek nakon nekog vremena? Da li se to u mojoj situaciju opste isplati?

==========================
Objasnio sam im situaciju kao i vama i oni su to preporucili ali nista nisu dodatno napisali bukvalno su poslali samo sliku kutije i to je to pa sam zbog toga hteo sa nekim da se posavetujem - ne kazem da ne znaju oni nego da ne znam ja pa zbog toga zelim da se informisem sto vise ali oni nisu mnogo raspolozeni za dopisivanje

[Pedja_Petrovic]

pa da..tako sam i mislio
ali u svakom slucaju, Stevan ti je odgovorio STA i kako
za sada batali tu pricu oko suplemenata (njim se mozes i zzahvaliti i reci da ti sada to nije potrebno)

a sto se tice ovoga oko paprike itd..pa nemoj ti da vodis racuna o tome
vodi ti racuna o MESU, JAJIMA, RIBI, PIRINCU, KROMPIRU, MAKARNOMA HDELJDINIM, o dosta vode itd....

[Alexa98]

MESU, JAJIMA, RIBI, PIRINCU, KROMPIRU, MAKARNOMA HDELJDINIM
Ovo je sve ok i to moze pocecu polako da sredjujem ishranu cim shvatim sta i kako da vezbam, sto se vode tice to takodje moze vodu barem imam u izobilju

[Rade Merdovic]

Nikad ne razmisljaj o suplementima ukoliko ishrana nije ispostovana jednostavno nema razloga za to,ne postoji suplement od 5kg koji ti daje na misicima 5kg kako "kazu" haha,daj pare na kvalitetnu hranu,da bi napredovao mora i trening biti ispostovan za pocetak 3x,4x nedeljno vise nego dovoljno

[Alexa98]

Nikad ne razmisljaj o suplementima ukoliko ishrana nije ispostovana jednostavno nema razloga za to,ne postoji suplement od 5kg koji ti daje na misicima 5kg kako "kazu" haha,daj pare na kvalitetnu hranu,da bi napredovao mora i trening biti ispostovan za pocetak 3x,4x nedeljno vise nego dovoljno

Mislio sam da ce suplementi dopuniti sve ono sto ne jedem, e sada sledece sta me zanima da li postoji neka tabela sa vezbama sta gde kako i isto i za ishranu?

[Stevan Čerubdžić]

Citaj forum.
Napisano je 200 hiljada puta.
Suplementi su dodaci ishrani.
Znaci dopune ishranu, a ne zamena za ishranu.