Deset sati je uvece a u zelucu vam krci. Da li cete to nadjacati to i prdrzavati se pravila da nema jela nocu ili cete ili cete se odazvati pozivu frizidera?To naravno zavisi od vasih ciljeva.IFBB profesionalci Bob Cicherillo i Laura Creavalle i nutricionista Susan Kleiner daju savete za obroke i uzine kasno uvece i dobar izgled. Oni se ne slazu bas u svemu tako da sami morate da odlucite sta vam najvise odgovara.
Zbunjuju me vecernji obroci. Citao sam da se uvece ne bi smelo jesti najmanje tri sata pre spavanja,jer covek ne sme da spava i istovremeno da vari hranu.Sa druge starne citao sam da je takva praksa u redu jer su bitne kalorije koje se dnevno unose u organizam. Ono sto me jos vise zbunjuje jesu neki izvori koji govore u prilog vecernjim obrocima kako bi se odrzali nivoi secera u krvi dok drugi govore o tome kako ne vredi jesti ugljenehidrate uvece,a treci da je potrebno jesti iskljucivo proteine kako bi misici nastavili da rastu i u snu.
Kada sam gladan uvece uzivam u maloj ciniji zitnih pahuljica sa nemasnim mlekom. Trebao bih da izmrsavim nekih pet kilograma, ali da li treba da se odreknem tog malog obroka?
Susan Kleiner:“Na zalost,ljudska biologija nije crno-belo tako da je odgovor slozen.Mnogi odgovori koje ste dobili su tacni ali u zavisnosti od situacije.
Kao prvo,ako ne mozete da unesete potreban broj kalorija tokom dana i potreban vam je vecernji obrok iz tog razloga,onda su te kalorije izrazito vazne posebno za intenzivne vezbe i rast misica.Medjutim to ce do neke mere ograniciti rast misica zbog uticaja procesa varenja na san.Jasno je da kada jedete organizam se ubrzava a ne usporava. .....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/11/nocni-izlet-do-frizidera.html
