suplementi za pocetnika

[Stevan Čerubdžić]

@Stevan Čerubdžić
Koristio sam ja mislim cokoladu, bilo je pre 2-3 godine, bas odavno. Preporucio mi ga je tad neki decko jer je najisplativiji bio jos u to vreme. I bas je bio odvratnog ukusa, i dok sam ga pio, a da se jede uz pirinac nikako nije mogao. Jedino ako je bio neki drugi protein od 3.5 kg plave ambalaze jbm li ga.
Mozda uzmem taj THE Amino Whey Hydro 2300 g, vidim da je i on dosta povoljan.

Oke, dakle mogu da se odlucim da li prvo hocu da mrsavim ili da nabacujem kile (misice). i jedno i drugo ne?

Ili jedno ili drugo, oba ne mogu.
Pa dobro o ukusima ne vredi, nisam do sada nikog cuo da se zalio na hydro no dobro.
The Glutamin od 1kg i The Bcaa od 1kg naisplativiji.

[potkonjak09]

sto se tice vitamina d3, desavalo mi se otkad ga uzimam da imam iznenadne napade crvenila po kozi (lice, vrat, ledja, laktovi, kolena...), bukvalno mi se sva krv sjuri tu, bude vrela i crvena koza. povezao sam ovo sa vitaminom d3 jer se uklapa period od kad ga uzimam, a i malo sam citao po netu da se jos nekim ljudima desavalo. da li da ga obustavim, ili je ovo "benigna" pojava?

Kako si ga uzimao? Koje doze?
Ja ga koristim redovno, pogotovo u ovom periodu kad nema sunca.
Jel imas problema slicnih kad duze boravis na suncu?

400 iu od natural wealtha, jednu na dan ujutro... nemam, bukvalno mi se nikad to nije desavalo...
pedja, ne lici mi na alergiju, nema nikakvog osipa, jednostavno kao da se krv preusmeri u kozu, a i ne desi mi se svaki put kada ga uzmem, desilo mi se 3 puta i to ne odmah nakon uzimanja, i prodje za 30 min- sat vremena... obustavicu svakako primenu, nije pod obavezno da ga uzimam

[Stevan Čerubdžić]

Pa ne znam cudno mi je to.
Ako je od d3 onda bi istu takcu reakciju imao i na suncevu svetlost, ali svakako obustavi uzimanje tog vitamina.

[Pedja_Petrovic]

pedja, ne lici mi na alergiju, nema nikakvog osipa

ko je rekaod a alerg rekacija mora da bude osip?
ALergican si na NESTO iz sastastava . Tipa gelatinska ovojica ili nesto i to nema veze da li si nisi bio i slicno
Na zalost, zivimomu toliko zagajdenoj sredini da nam imunitet i antitela iz dana u dan slabe i to nista nije novo.
Pojave tih crvenih "munja" , "strafta" i slicno su takodjer indkatori neke od alergijskih rekacija.
Na sta.....ko ce ga znati

[lakisha994]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

[Pedja_Petrovic]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

Koji bcaa i koji whey ?
glutamin je generika i bitno da nije "secen" sa nekim ukusom ili slicno, tako da...

[Alex_R]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

Koji bcaa i koji whey ?
glutamin je generika i bitno da nije "secen" sa nekim ukusom ili slicno, tako da...

Pedja koja je to fora sa tim glutaminom sa ukusom? Pazi pre neki dan naletim na jednu “poznatiju” kompaniju i serving size 2 merice 9gr ima 5gr glutamina?! Medjutim nema ništa drugo da su naveli.

[Pedja_Petrovic]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

Koji bcaa i koji whey ?
glutamin je generika i bitno da nije "secen" sa nekim ukusom ili slicno, tako da...

Pedja koja je to fora sa tim glutaminom sa ukusom? Pazi pre neki dan naletim na jednu “poznatiju” kompaniju i serving size 2 merice 9gr ima 5gr glutamina?! Medjutim nema ništa drugo da su naveli.

Pa jbg
cim ga "presece" sa bilo cim , gubi naravno na % i vise nije PURE ....

[Alex_R]

Preterali su, ovo je skoro pola pola jbg...

[Pedja_Petrovic]

Preterali su, ovo je skoro pola pola jbg...

Da, to je mnogo zaista......

[lakisha994]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

Koji bcaa i koji whey ?
glutamin je generika i bitno da nije "secen" sa nekim ukusom ili slicno, tako da...

the Amino whey hidro i THE Nutrition BCAA.

[Pedja_Petrovic]

Ujutro 5 - 10 gr glutamina, pre treninga pola sata 5-10 grama bcaa, posle treninga whey+dekstroza+5 gr bcaa, pre spavanja 5-10 grama glutamina. Jel ok raspored i zanima me da li su dovoljne ove doze, tj da li dnevno da unosim po 20 gr bcaa i glut ili je 10 dovoljno?

Koji bcaa i koji whey ?
glutamin je generika i bitno da nije "secen" sa nekim ukusom ili slicno, tako da...

the Amino whey hidro i THE Nutrition BCAA.

ma doze, a obzirom da si rekreativac I VISE NEGO dobre

ready to go!!

[lakisha994]

 

[lakisha994]

Poz drugari, da se javim. Pao sam za 2 meseca nekih 5 kg, nije nesto fascinantno ali bas ne gladujem.. Dorucak mi je uglavnom: izblendirane ovsene+amino hydro+1 banana, ili neka piletina sa krompirom ili testenina sa ela sirom ili spagete sa govedjim mesom. Za rucak uvek jedem piletinu sa pirincem posto radim pa kupim na poslu (posto je pohovana ogulim i bacim onaj prvi sloj od jaja i prezli zbog ulja). I uvece obicno jedem samo neku salaticu ili pokusam tanjir supe i na spavanje. (radim 08-20h, privatan biz) tako da ishrana mozda nije nesto raznovrsna ali se trudim da je ispostujem. Jednom nedeljno mi se omakne pa pojedem picu ili palacinku. Trening klasika, 4 puta ned i ubacim jednom nedeljno kardio. Unosim dosta vode. cilj da sidjem na 72-75 kg (znaci jos 10 kg) za nekih 3 meseca ako je moguce pa onda idemo da gradimo misice.

Zavistan sam od cole zero i nasao sam ovaj neki cips, smem li to da mezim posto sam ljubitelj sokova i grickalica.

Kako vam se sve ovo cini. Poz svima!!!!

[VOJA.S]

Iako ti ,koliko sam shvatio, cilj nije ozbiljnije bavljanje ovim sportom tj. takmicenja itd. ipak se neke stvari moraju znati tj. moraju se razgraniciti.

Skidanje velikog broja kilograma za kratak vremenski period svakako nije dobro medjutim 5 kg za dva meseca je malo ako uzmemo u obzir da je dobar deo od toga voda koja je otisla u pocetku kada si prestao sa dzank hranom i natrijumom iz iste...

Dalje, 3 obroka dnevno koja su uz to i mala da su obinija i nekako ali ovako.. Dalje, pohovano, to sto ti ogulis prezlu ne znaci nista jer je meso upilo ulje a to bi trebao izbegavati generalno zbog zdravlja jer ko zna na koliko se menja ulje po tim fast food-ovima.

Po ovome sto vidim ti si definitvno u debelom deficitu sto opet nije dobro tj. deficita mora biti ali zna se koliko i kako...
Supa za veceru, takodje problem tj. ne moze ona biti obrok sa salatom..

Vezano za zero, sokove, grickalice. Cilj skidanja kilograma ili dijete kako god jeste da se malo promeni nacin zivota, da se uvedu neke navike, naravno ne kazem da treba da budes slepo vezan samo za pirinac i piletinu ali nemoj da dozvolis da budes rob neke hrane.

Kako ne treba biti rob piletine i pirinca tako ne treba biti rob ni grickalica. Kada skines kilograme, pokrenes metabolizam, izgradis neku kolicinu misicne mase tek tada se moze razmisljati o takvim izletima tipa palacinka, pica itd...Da, ne treba deliti hranu na losu i dobru zato jer svaka hrana ima svoju ulogu samo zavisi kada i u kojoj kolicini...Ne bi bilo lose da malo procitas forum ako vec nisi, posebno deo vezan za ishranu...

Sto se tice, ove grickalice procitaj sta sam napisao gore za iste...