VAZNOST SNA !!

[Pedja_Petrovic]

Poremećaj spavanja utiče na hormone, apetit i telesnu težinu

Mrzim spavati; čim se probudim spreman sam iskočiti iz kreveta i započeti bilo šta: pisati, napraviti omlet, što god. Međutim, ponekad se probudim subotom, uzbuđen zbog svoje budnosti, i shvatim da je tek 05:30. Osećam se veoma dobro i najradije bih ustao. Ali sa samo šest sati sna, uverim se da sklopim oči i krenem razmišljati o nečemu opuštajućem što bi me nateralo da zaspem. Tada se obično probudim par sati posle.

Nakon 7.7 sati sna, stvarno sam spreman započeti svoj dan. Ali čemu tolika frka oko spavanja?

Ono je vrlo važno!

Kao prvo, postoji vrlo značajno istraživanje koje kaže da vas konstantan i neadekvatan san može dovesti na rub gojaznosti i dijabetesa.

 

Tačnije , nedostatak sna se može umešati u :

-Način na koji telo koristi glukozu ( šećer / ugljeni hidrati ) i luči insulin

-povećanje apetita

-Potrošnju energije tokom perioda od 24 sata

 

Ne igrajte se insulinom

Insulinska otpornost

Inzulinska otpornost je problem koji se javlja u ranim fazama dijabetesa tipa 2. Uprkos činjenici da telo ( gušterača ) i dalje otpušta insulin , osoba se ne može dovoljno brzo rešiti šećera u krvi.Ovakav preostali šećer je veoma opasan za krvne žile , živce i oči ; takođe je loš i za bubrege , budući da se višak šećera eliminiše preko urina .

Kao rezultat , vaše telo mora da proizvede sve više i više insulina kako bi izbavilo glukozu iz krvi i prenelo je u masno tkivo ili mišićne ćelije . S vremenom , vaša gušterača kaže : " Ma fućkaš sve to , naporno radim da bi očistila krv , a moj insulin više ne deluje . " U kasnim fazama dijabetesa , kada se vaša gušterača napokon preda , morate započeti sa injektiranjem insulina da bi počistili ugljene hidrate . Dobro me poslušajte dragi studenti , radnici u smenama i roditelji male dece !


Mnoge studije pokazuju da nekoliko uzastopnih dana , u kojima se trajanje sna kreće ispod četiri sata , mogu uzrokovati insulinsku otpornost.U stvari , vaše se telo počinje ponašati više kao dijabetičarsku telo , a vaša gušterača mora raditi punom parom . Kao posledica toga , mnogi naučnici misle da hronični nedostatak sna može doprineti razvoju dijabetesa Tipa 2 i metaboličkog sindroma ( a oboje se povezuje sa gojaznošću i viškom telesne težine ) .

 

Povećana želja za vrlo slatkom hranom

U kombinaciji sa insulinskom otpornosti, nedostatak sna takođe indukuje i povećanu želju za slatkom hranom. Kao takav, problem istaknut u prethodnom podnaslovu, postaje još gori zato što pankreas mora otpustiti još više insulina kako bi se pobrinula za navalu gumenih bombona.

Povećani kortizol

Gubitak sna takođe povećava stresni hormon kortizol, koji se dovodi u vezu sa gojaznošću, visokim krvnim šećerom, i smanjenim imunitetom. Nadalje, kortizol se ponaša kao stimulans razlaganja mišića, u nastojanju da povisi krvni šećer.

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/05/vaznost-sna.html