Svedoci smo brojnih programa ishrane koji nam deluju veoma, veoma prosto, a itekako daju rezultate. Verovatno znamo za mnoge kojima su pomogli, bez obzira da li se radi o bodibilderu ili profi sportisti.
Ukoliko počivaju na zdravim principima, ne samo da će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga, već će i vaše opšte zdravlje biti dignuto na viši nivo. Jedna od ključnih stvari koje bi trebalo da ispoštujete, ako želite da ostvarite ovo o čemu smo upravo pričali jeste: unosite oko 100g hidrata dnevno.
Zašto baš 100?100g bi se moglo okarakterisati kao donja, dovoljna granica. Dovoljna u smislu da telo može da funkcioniše normalno, bez opasnosti po vaše zdravlje. Sa 100g nećete upasti u ketozu, a sa druge strane terate vaše postojeće masne naslage da se konvertuju zarad stvaranja energije.
Dodatno, većina ljudi neće imati problema sa voljom ili žudnjom za nezdravom hranom.
Druga pozitivna strana oko ove brojke hidrata jeste što idalje ima prostora za unošenje prostih hidrata, u okviru pripreme za fizički napor. Nema razloga da ne uradite ovo.
Dalje, sa ovom dozom nema potrebe za izbegavanjem voća poput jagoda, borovnica, kao i brojnog povrća. Ovo znači ne samo ukusnu, već i zdravu, raznovrsnu ishranu. Potrebe bez za slaninom ili hamburgerom.
Ključna stvar: ukoliko imate 5 obroka dnevno, plus šejkovi u periodu treniranja, doza od 100g je idealna. U svakom obroku unesite oko 10g hidrata kroz povrće koje pripremite, a ostatak unesite kroz šejkove pre, tokom ili nakon treninga....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/04/pravilo-100-gr-hidrata.html
