Pozdrav drugovi

[Markovic12345]

Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam  pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?

[chempa]

Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam  pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?

Pozdrav druze, imam samo jedno pitanje, sta planiras ti da jedes za tih godinu dana da bi dodao 10-15 kg misica?(naravno da je nemoguce dodati toliko misica za godinu dana)

[SlobodanS]

Druze ljudi treniraju ceo zivot za 10-15 kila misica,ne znam kakvu si ti bajku u svojoj glavi slozio?
Jos ne treniras u teretani,nego neki improvizovani treninzi sa sipkom i par kila tegova...

A nisi nista napisao o ishrani,suplementaciji,trenutnom izgledu itd?

[Stevan Čerubdžić]

Ko kaze da nema smisla raditi sa velikim kilazama cucanj i mrtvo?
Evo ja ceo zivot radim sa smesnim kilazama, pa jel mi te partije zaostaju?

[Markovic12345]

Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam  pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?

Pozdrav druze, imam samo jedno pitanje, sta planiras ti da jedes za tih godinu dana da bi dodao 10-15 kg misica?(naravno da je nemoguce dodati toliko misica za godinu dana)

Planiram da jedem meso,piletinu,teletinu, ćuretinu,ribu,jaja,neću da izostavim ni povrće i voće,od tekućine samo voda itd. Znam da na 1 kilogram težine trebam da unosem 2 ili 2 ipo grama proteina. Znači da bi došao do 90-95 kg trebam da unosim u sebe oko 200 grama proteina dnevno možda i malo više. Ja znam ljude koji su zaista za godinu dana dodali 10-15 kg naravno da to nisu sve čisti mišići bez išta sala ali većinom to jesu mišići.

[chempa]

Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam  pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?

Pozdrav druze, imam samo jedno pitanje, sta planiras ti da jedes za tih godinu dana da bi dodao 10-15 kg misica?(naravno da je nemoguce dodati toliko misica za godinu dana)

Planiram da jedem meso,piletinu,teletinu, ćuretinu,ribu,jaja,neću da izostavim ni povrće i voće,od tekućine samo voda itd. Znam da na 1 kilogram težine trebam da unosem 2 ili 2 ipo grama proteina. Znači da bi došao do 90-95 kg trebam da unosim u sebe oko 200 grama proteina dnevno možda i malo više. Ja znam ljude koji su zaista za godinu dana dodali 10-15 kg naravno da to nisu sve čisti mišići bez išta sala ali većinom to jesu mišići.

napisi ishranu , stavi slike , i budi malo realan prema sebi, zaboravio si hidrate , masti? samo ces proteine da cepas...

[Markovic12345]

Druze ljudi treniraju ceo zivot za 10-15 kila misica,ne znam kakvu si ti bajku u svojoj glavi slozio?
Jos ne treniras u teretani,nego neki improvizovani treninzi sa sipkom i par kila tegova...

A nisi nista napisao o ishrani,suplementaciji,trenutnom izgledu itd?

Zavisi koji i kakvi ljudi,nisu svi isti. Neki imaju bolju genetiku a neki lošiju. Neko brže dobiva mišićnu masu a neko sporije. S čim ću da treniram nego sa šipkom? Neću valjda ovce da dižem. Kojih par kila tegova? Nisi ni pročitao šta sam napisao. Ako je tebi 200 kg par kila tegova onda si ti izgleda Terminator. Tebi je čučanj (najbolja vežba za masu ) improvizacija? Nemam reči...

[Markovic12345]

Ko kaze da nema smisla raditi sa velikim kilazama cucanj i mrtvo?
Evo ja ceo zivot radim sa smesnim kilazama, pa jel mi te partije zaostaju?

Koje su to tebi smešne kilaže?

[Markovic12345]

Pozdrav,trebam savete dobre. Imam 185 cm i 80 kg, ali želim da doguram do 90-95 kg da to budu dobrim delom mišićna masa. Kupio sam 200 kg tegova, držač za čučnjeve, šipku i bučice. Sa tim spravama mogu da radim čučanj,potisak iznad glave, biceps pregibe,triceps ekstenzije,i još sklekove bez tegova ali ne mogu da radim benč jer nemam klupu za tu vežbu,ne mogu da radim mrtva dizanja i veslanja u pretklonu jer nemam  pojas koji sprečava povrede leđa a znam da bi došlo do povrede pre ili poslije jer bi te vežbe radio sa velikom kilažom jer drugačije ih radit i nema mnogo smisla. Nemam para da kupim sve sprave ko u pravoj teretani, dali je moguće da kroz godinu dana dobijem 10-15 kg mišića ako radim samo čučanj, potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije, sklekove?

Pozdrav druze, imam samo jedno pitanje, sta planiras ti da jedes za tih godinu dana da bi dodao 10-15 kg misica?(naravno da je nemoguce dodati toliko misica za godinu dana)

Planiram da jedem meso,piletinu,teletinu, ćuretinu,ribu,jaja,neću da izostavim ni povrće i voće,od tekućine samo voda itd. Znam da na 1 kilogram težine trebam da unosem 2 ili 2 ipo grama proteina. Znači da bi došao do 90-95 kg trebam da unosim u sebe oko 200 grama proteina dnevno možda i malo više. Ja znam ljude koji su zaista za godinu dana dodali 10-15 kg naravno da to nisu sve čisti mišići bez išta sala ali većinom to jesu mišići.

napisi ishranu , stavi slike , i budi malo realan prema sebi, zaboravio si hidrate , masti? samo ces proteine da cepas...

Pa napisao sam ishranu i koliko grama proteina ću da unosim neću valjda sad svaki zalogaj da vam saopštavam ovde hahaha. Slike i takve privatne stvari neću da stavljam nepoznatim ljudima bez ljutnje. Naravno da neću samo proteine da cepam,jest ću svinjetinu ona će da mi bude glavni izvor masti. Mislim da sam napisao i više nego dosta o sebi,napisao sam visinu,trenutnu težinu i težinu koju želim dostić, koje vežbe ću da radim,kakvim spravama raspolažem,šta ću i koliko da jedem...

[chempa]

Druze ljudi treniraju ceo zivot za 10-15 kila misica,ne znam kakvu si ti bajku u svojoj glavi slozio?
Jos ne treniras u teretani,nego neki improvizovani treninzi sa sipkom i par kila tegova...

A nisi nista napisao o ishrani,suplementaciji,trenutnom izgledu itd?

Zavisi koji i kakvi ljudi,nisu svi isti. Neki imaju bolju genetiku a neki lošiju. Neko brže dobiva mišićnu masu a neko sporije. S čim ću da treniram nego sa šipkom? Neću valjda ovce da dižem. Kojih par kila tegova? Nisi ni pročitao šta sam napisao. Ako je tebi 200 kg par kila tegova onda si ti izgleda Terminator. Tebi je čučanj (najbolja vežba za masu ) improvizacija? Nemam reči...

vezbe za masu ne postoje , cucanj je majka svih vezbi, vezba snage celog tela, mozes ti da imas i 500 kg tegova i 100 sprava , ako ne umes pravilno da radis i planski , dzaba tebi sve zato plati sebi 5 meseci trenera da te uvede u pricu pokaze pravilno izvodjenja vezbi, objasni ishranu, da ne lutas godinama u prazno ...

[SlobodanS]

Druze,percepcija ti je jako promasena,neku sliku i pricu u glavi si sklopio koja se strasno cepa od realnosti,a da ne pricam koliko stvari shvatas bukvalno.

Ono sto ti ne kapiras,FILE HITE KOJI GENETSKI BRZE GRADIS MISIC,jeste da profi bilderi posvete 10 godina svog zivota za tih 15kg na strasnoj hrani,jos boljim treninzima i trenerima,suplementima i xx grama hemije,a ti bi to sve za godinu dana i to da jedes MASTI IZ SVINJETINE... Ma pazi da neces...

Za tegove sam rekao okvirno,jer opet ne razumes da ne mozes tako jednolicnim treningom da ocekujes bog zna sta kroz duzi period,naravno da je cucanj BOG vezba,ali ona treba da bude CENTAR treninga a ne CEO trening.

Jako bih voleo da okacis neku svoju sliku,slobodno zatamni svoje cenjeno lice,da vidim bas kako trenutno izgledas kad si tako samouveren u svojih 200kg tegova,da se mrtvo ne radi bez pojasa i masti iz svinjetine...

[Markovic12345]

Druze ljudi treniraju ceo zivot za 10-15 kila misica,ne znam kakvu si ti bajku u svojoj glavi slozio?
Jos ne treniras u teretani,nego neki improvizovani treninzi sa sipkom i par kila tegova...

A nisi nista napisao o ishrani,suplementaciji,trenutnom izgledu itd?

Zavisi koji i kakvi ljudi,nisu svi isti. Neki imaju bolju genetiku a neki lošiju. Neko brže dobiva mišićnu masu a neko sporije. S čim ću da treniram nego sa šipkom? Neću valjda ovce da dižem. Kojih par kila tegova? Nisi ni pročitao šta sam napisao. Ako je tebi 200 kg par kila tegova onda si ti izgleda Terminator. Tebi je čučanj (najbolja vežba za masu ) improvizacija? Nemam reči...

vezbe za masu ne postoje , cucanj je majka svih vezbi, vezba snage celog tela, mozes ti da imas i 500 kg tegova i 100 sprava , ako ne umes pravilno da radis i planski , dzaba tebi sve zato plati sebi 5 meseci trenera da te uvede u pricu pokaze pravilno izvodjenja vezbi, objasni ishranu, da ne lutas godinama u prazno ...

Pa to sam i mislio da je čučanj majka svih vežbi za celo telo a najviše za noge i dupe. Možda sam se malo krivo izrazio ali ne morate da me hvatate za svaku reč. Ma nisam lud da plaćam trenera 5 meseci,ionako se jedva krpam,nisam bogataš pada se razbacujem parama.

[Rade Merdovic]

Da genetskih frikova ima ima stvarno gledao sam da ljudi napreduju fino bez nekih smisljenih treninga ishrane itd ali to je u granicama normale ne 10 ili cak 15 kg misica nego par kila dodaju kroz duzi vremenski period,sad ti ces napredovat donekle sa tim treningom ali kad se tijelo adaptira na 5,6 vjezbi udarices plato posveti se fino kako treningu i ishrani tako i odmoru pici 4x nedeljno hrana jaka,nije mnogo skupa ako jedes pirinac zitarice jaja,mesa ubacis malo ako mozes,ali ne ocekuj toliko kg naravno ako hoces da gradis kvalitetno potrebno je vrijeme i strpljenje  citaj forum znanja nikad dosta a ako ga nedje ima ovdje je

[Markovic12345]

Druze,percepcija ti je jako promasena,neku sliku i pricu u glavi si sklopio koja se strasno cepa od realnosti,a da ne pricam koliko stvari shvatas bukvalno.

Ono sto ti ne kapiras,FILE HITE KOJI GENETSKI BRZE GRADIS MISIC,jeste da profi bilderi posvete 10 godina svog zivota za tih 15kg na strasnoj hrani,jos boljim treninzima i trenerima,suplementima i xx grama hemije,a ti bi to sve za godinu dana i to da jedes MASTI IZ SVINJETINE... Ma pazi da neces...

Za tegove sam rekao okvirno,jer opet ne razumes da ne mozes tako jednolicnim treningom da ocekujes bog zna sta kroz duzi period,naravno da je cucanj BOG vezba,ali ona treba da bude CENTAR treninga a ne CEO trening.

Jako bih voleo da okacis neku svoju sliku,slobodno zatamni svoje cenjeno lice,da vidim bas kako trenutno izgledas kad si tako samouveren u svojih 200kg tegova,da se mrtvo ne radi bez pojasa i masti iz svinjetine...

Ja nisam profi bilder niti želim ikad izgledat kao oni. Šta se tiče tih 15 kg mišića u 10 godina. Evo dat ću ti primer poznati bokser Antoni Džošua je u borbi protiv Moline u 12 mesecu 2016 godine imao 108 kg a  u borbi protiv Takama u 10 mesecu 2017 godine  je imao 115 kg...znači u 10 meseci je dobio 7 kg mišića. Nije mu trebalo 5 godina nego manje od godinu dana iako on ne radi samo sa tegovima nego i mnogo trči,boksa,sparinge radi i ostali kardio treninzi. Nisam rekao mi je čučanj ceo trening,radim i potisak iznad glave,biceps pregibe,triceps ekstenzije,sklekove itd. Dali vi uopšte čitate šta ja pišem? Može se mrtvo dizanje radit bez pojasa ali veći je rizik i ja ga jednostavno ne želim radit bez pojasa. Znam ljude koji su imali velikih problema sa leđima jer nisu koristili pojas prilikom izvođenja mrtvog dizanja i ne pada mi napamet invalida napravit od sebe. Batali se mojih slika,rekao sam da ih neću postavljat. Napisao sam visinu svoju i trenutnu kilažu i to je dosta s obzirom da vas nikad u životu nisam vidio niti se znamo.

[Rade Merdovic]

Mijesas babe i zabe dobit na vagi 7 kg(od kojih je 4 kg voda 2 kila salo i kiilo misica)i dobit 7 kg ciste misicne mase NIJE ISTO i isti josua ima bf veliki vjeruj mi tj bar 15%(stl naravno njemuj nije cilj da izgleda kao bb jer je lik bokser i vjezba skladno tome) a takodje vjerovao ili ne da je drug free tesko da je..
Dalje umjesto sto se prepucavas sa slobom koji pokusava da ti pomogne savjetima i da ti objasni nesto jer ces prije ili kasnije da se razocaras ksd vidis koliko ustvari ces da napravis za godinu dana...nikad nas kazes nisi u zivotu vidio ali ipak si dosao trazit savjet od istih tih ljudi i prisvojices ih mozda a mozda i ne opet od istih tih ljudi,ali slike neces kazes ne znas nas ok puon srece sa takvim stavom tesko da ces izdrzat u ovom sportu dje je znanje vrijednije od svega..