Protein

[Panonac013]

Pitanje sta obican rekreativac-pocetnik moze da ocekuje od proteina u teretani?
Znaci rekreativac koj pazi 80% da ne jede masnu hranu,koj ima integralni pirinac svaki dan u upotrebi skoro,ribu,belo meso...
Da li moze da ocekuje da ce mu misici porasti il opet treba neka kombinacija poput kreatina uz protein il je dovoljan protein da malo nabaci misice...
I najbitnije posle koliko se vide rezultati?

[Luka Vojnovic]

Raste se od hrane, a whey je samo suplement koji potpomaze zeljene rezultate. Whey nije zamena ishrani vec dodatak koji je najbolje uzeti posle treninga sa dekstrozom kada su misici prokrvljeni da taj protein ode gde treba. Citaj malo forum ima 5000 tema ovakvih

[Panonac013]

ja ga uzmam 2x dnevno,ujutru i posle treninga uvece

[Luka Vojnovic]

Zasto ujutru? Pijes ga samog?

[Panonac013]

Ne uz dorucak ga pijem ujutru i uvece ga pijem posle treninga

[Panonac013]

Tako sam procito da treba i ujutru kad ustanes...

[Luka Vojnovic]

Iscitavaj ovde podforum Nutrition, pa sklopi sebi jelovnik da bi drugi mogli da imaju uvid u situaciju. Ovako niko ne zna ni koliko si visok,tezak ni koliko dugo treniras, a ni kako se hranis

[Pedja_Petrovic]

Tako sam procito da treba i ujutru kad ustanes...

pa nisi trebao da citas
vec da kada kupujes - PITAS da ti se objasni pre svega STA kupujes, a onda i kako pijes....