Kako povećati težine u vežbama

[Kalušević Miloš]

Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.

[SlobodanS]

Zasto mislis da je u monohidratu resenje?
Gde je recimo pristup ishrani,suplementaciji,prethodnom sistemu treniranja?
Zasto je bas 15 ponavljanja okvir koji tebi "govori" da je vreme da se pojaca?

Pravopis u teretani ostao?

[chempa]

magicni kreatin , sad ce ljudi posegnuti za kreatin odmah...

Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.

[Alex_R]

Obično početnici a i ovi koji nisu početnici ne jedu dovoljno, a da ne pričamo o tome da ako nemaju koga da ih vodi kroz treninge i da nauče kako treba neće im pomoći ni kilo kreatina... ni 15 ponavljanja

[Pedja_Petrovic]

Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine.  Ako ste RADILI  na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja,  vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna,  performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.

?

[Rade Merdovic]

Ma brt nije cilj povecati xxx kila pricam za bb nego miwic adekvatno stimulirati, a dal ces podic 1x xxx kilazu ili ne ne treba da te zanima toliko i nikad to necu shvatit ljude koji se opterecuju toliko time a u bb su
A da povecas snagu prvo pojacaj kvalitetnu ishranu i odma ima da raste snaga a ne tipa jedes kao pile a pijes kreatin i sta sad ce snaga da raste?

[Stevan Čerubdžić]

Prosto ignorisite ovu personu sad ce to biti reseno.

[VOJA.S]

BENDZ mora da se poveca!!!