Novembar 27, 2024, 12:19:03 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi  (Pročitano 8506 puta)

Van mreže teleci

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #30 poslato: Januar 18, 2018, 07:10:04 posle podne »
svaki drugi lik sa trbusnjacima je danas trener.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.650
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #31 poslato: Januar 18, 2018, 07:13:36 posle podne »
ma udju u teretanu , odma puknu dve tri kure i treneri su... stara prica, isto vazi i za devojke

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #32 poslato: Januar 18, 2018, 07:57:37 posle podne »
A sto se tice toga ko je sve danas trener to je posebna prica...
Pa pogledajte samo po ovom instagramu... jbt danas svi pisu neke planove ishrane, treninga..

Van mreže Mare012

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 112
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #33 poslato: Januar 19, 2018, 02:21:49 posle podne »
Kada radite razvlačenje na mašini, na početku (pre exaust) ili na kraju treninga?
Meni se ovo dopada da radim na kraju treninga, pruži mi dodatano istezanje u mišićima i daje odličnu pumpu.
Što se tiče  treninga grudi, probajte pre treninga da odradite koju seriju za zadnje rame - imaćete mnogo stabilniji osećaj prilikom potisaka.
Takođe dobra varijanta je da takođe prilikom potisaka (kosog, ravnog) supersetujete sa Lu-raises
 ( https://www.youtube.com/watch?v=5IDqX1eMFmA )

Probajte, pumpa, kao i sveukupni osećaj biće neverovatan.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.650
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #34 poslato: Januar 19, 2018, 02:49:36 posle podne »
Ma... to ti je druga misicna grupa...ako bas radis tr. za grudi sve to mozes da upumpas ako pocnes sa razvlacenjima , ali sa bucicama...pa onda krenes na potiske... dzaba ti i pek dek, ako nisi naucio da osetis misic sa slob tegom...

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #35 poslato: Januar 19, 2018, 03:37:32 posle podne »
Dzaba ako ne mozes da osetis misic bez tega.
A mozes raditi razvlacenje kao neki predzamor pa posle, kao sto rece Pirat, na potiske.

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #36 poslato: Januar 19, 2018, 07:13:40 posle podne »
Ovu vjezbu sto si oznacio ja radim sa bucicama 3,4 kg da zagrijem ledja tj malo prokrvim prije pocetka treninga

Van mreže Mare012

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 112
Odg: Savet: Najzapostavljenija vezba za grudi
« Odgovor #37 poslato: Januar 22, 2018, 01:11:31 posle podne »
Da se zagreje rame i prokrvi je i cilj :)