Novembar 01, 2024, 09:23:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Dijeta - ishrana  (Pročitano 4169 puta)

Van mreže ekakoje?

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Dijeta - ishrana
« poslato: Januar 11, 2018, 01:29:14 posle podne »
Pozdrav cijenjeni,
želio bih da promijenim ishranu, uz treniranje 5 puta sedmično, i tako bih držao dok ne izgubim 15-tak kilograma ako Bog da.
Visina: 185, kilaža: 95-96 kg

Ishrana:
100g ovsenih
200g riže
25g maslinovog ulja
60 g badema
3 jajeta
500g piletine
200g sira

Trening bi bio ujutro oko 9, nekih sat, svaki dan različita particija.

Da li je ovo konkretno?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #1 poslato: Januar 11, 2018, 01:39:02 posle podne »
Ovo mi se cini ok.
Ali nece to stalno davati rezultate.
Kad uspori onda kreni sa rotacijama UH.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #2 poslato: Januar 11, 2018, 07:32:10 posle podne »
ubaci jaja ujutru jos 2 slobodno, 4 puta treninga ti je dovoljno za pocetak , preporucio bih kruzne treninge , i visezglobne vezbe, kasnije rotacije kao sto kaze Stevan , 200 grama rize i nije puno za tvoju kilazu (zavisi kako meris proizvode), sir ti i ne znaci nesta , bolje dodaj meso, 3 obroka mesa sa po 200 gr(sirovo meri sve). eto ukratko neka se neko slobodno nadoveze ako gresim ili jos nesta... Pozdrav!

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #3 poslato: Januar 11, 2018, 08:21:12 posle podne »
sir ti i ne znaci nesta
Zasto mu sir ne znaci nista?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #4 poslato: Januar 11, 2018, 08:25:07 posle podne »
Nema potrebe da menja sir.
Sir je dobar izvor kazeinata i nema potrebe da ga menja.
Ima vec 500gr mesa to mu je vise nego dovoljno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže ekakoje?

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #5 poslato: Januar 11, 2018, 09:14:01 posle podne »
Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #6 poslato: Januar 11, 2018, 09:14:45 posle podne »
sir ti i ne znaci nesta
Zasto mu sir ne znaci nista?

napisao sam da me ispravite ako gresim nesta, ja licno mlecne proizvode ne koristim, napisao sam u cilju da pomognem decku ne da mu odmognem, na po tome sto je decko napisao da mu je cilj misicna masa , tacnije 15 kg, nece ih dodati sa tim sirom ,,spornim,, :) pa ni sa mesom ali toliko koliko ce mu pomoci meso vise :)

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #7 poslato: Januar 11, 2018, 09:16:03 posle podne »
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #8 poslato: Januar 11, 2018, 09:37:35 posle podne »
Kakav je domaći sir, mladi, bez ikakvih dodataka? Pošto je dobro jeftiniji nego onaj u prodavnici...
Nije bas dobra opcija jer  domaci sir ima mnogo masti.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #9 poslato: Januar 11, 2018, 10:27:25 posle podne »
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)
U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #10 poslato: Januar 11, 2018, 10:34:32 posle podne »
ops greska , da izgubi 15 kg :) , ali opet treba da gradi misic, jer je misic potrosac , :)
U redu to ali jel zaista mislis da ce veci benefiti biti ako umesto 200gr sira jede jos 150gr mesa dodatnih?
Treba unositi amonokiselina iz razlicitih izvora a ne samo trpati meso...
Opet kazem sir je odlican izvor, i 200gr je odlicna kolicina kao dodatak ukupnom unosu.

slazem se :) , 200 gr sira je 200 gr :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #11 poslato: Januar 11, 2018, 10:37:42 posle podne »
Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir  😀😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #12 poslato: Januar 11, 2018, 10:44:02 posle podne »
Pa uporedio sam 200gr sira sa 150gr mesa jer to 30gr prota u oba slucaja , ali to je to , dok god je neki nemasni
sir  😀😀

jes, u svakom slucaju ja kod moje dijete nisam koristio sir, i zbog toga mu predlazem , inace se nebi petljao :) , ma rotacije samo udri i toj mu je :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Dijeta - ishrana
« Odgovor #13 poslato: Januar 11, 2018, 11:06:58 posle podne »
Probaj za sl put ellu definitivno.
Pomaze kod dijeta, duze te drzi sitim.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/