Savjet

[Stevan Čerubdžić]

Citaj podforum nutrition, imas gomilu primera. Sastavi neki svoj plan koji ce te dovesti do cilja.

[SlobodanS]

Savet je promena ishrane...

Citaj forum,vidi kako to funkcionise,sastavi nesto,pa cemo korigovati,ne moze sve na gotovo...

[mare035]

Ako si otvorio temu ne zastareva. Ja imam problem posle toliko godina pauze sam krenuo hteo sam "brzim putem" ali postovani clanovi su me odgovorili od toga bar za neko vreme. Moj problem se vrti oko dorucka nekako moram da smislim kako i sta. Sve ove godine slabo sam i doruckovao ili ako doruckujem to je za vreme pauze na poslu neka pica i sl glupost. Ukratko primer dorucka za ljude koje mrze da doruckuju a hoce da se ugoje. Verovatno vam je glupo i smesno ali takva je trenutna situacija 

[Alex_R]

Ma šta da smisljas, jaja za doručak u svakom obliku dodaš masti ako treba i eto ga... ako se bas nema tih 5 min da se naprave jaja ili oljuste ako si kuvao vece pre onda šejk sa wheyom i recimo puterom od kikirikija... no excuse

[Rade Merdovic]

Upravo..meni su jaja godinama za dorucak, nikad ne dosadi kuvana mozes cak i noc prije skuvat,przena ako imas vremena,a mozes i neko meso salata saka badema/oraha i u kutiju na posao

[Stevan Čerubdžić]

Spremis dorucak uvece i nece biti problem.
Ako si lenj ujutru nemoj biti lenj uvece i gotova prica.
Mozes bilo sta od hrane koju jedemo jesti ujutru. Najbolja opcija bi bila neki izvor zivotinjskog proteina i neki izvor zdravis masti.