Obično svi početnici uglavnom uđu u problem stagnacije. Dođu recimo do određene težine i nemogu dalje.
Po meni prvo ispravno rešenje je uzeti kreatin monohidrat. Ograničiti se na 2 meseca korišćenja i polako progresivno podizati težine. Ako ste RADILI na bendžu 60 kg sledeće nedelje probati 65 kg. Od broja ponavljanja vam zavisi da li vladate određenom težinom.
Primer: 60 kg podižete 15 ponavljanja, onda vam je vreme da dignete na 65 kg... Ispočetka nećete moći 15 ponavljanja, već 8 do 10, ali onog trenutka kad vidite da možete istu težinu da podignete sa 15 ponavljanja, vreme je za veću.
Po završetku korišćenja kreativna, performanse će pasti za 10 do 15 % ali će vam se snaga značajno povećati.