Novembar 05, 2024, 04:33:18 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc  (Pročitano 6818 puta)

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc
« Odgovor #15 poslato: Decembar 30, 2017, 11:33:29 posle podne »
@stevan pa nznm vrvtn sam pogresno shvatio, jbg :)  sutra pisem ispravljeno pa da vidimo jel ok :)

@voja, slobodan, sniper ok hvalaa :)

Edit: evo ovako


9h 4 cela jaja + 100g ovsenih, vit b,c,mg
11h trening + 2 merice hidro wheya, 5g krea, 30g dex
13h 150g belog + 100g pirinca + kasika maslinovog
18h 150g belog + 100g pirinca
22h 150g belog + 50g badema

Znaci tu imam 155g prot sto je jace od 2g\kg jel ok to il da smanjujem do 140 da bude na 2g
uH je 220g sto je 3.15g\kg sto je izmedju 3-3.5 sto mislim da je ok, sto mogu eventualno da povecam kasnije...

Jel ovako ok?
« Poslednja izmena: Decembar 30, 2017, 11:52:11 posle podne demo0007 »

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc
« Odgovor #16 poslato: Decembar 31, 2017, 03:58:33 pre podne »
Da ide 1,5 merica wheya? :)

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc
« Odgovor #17 poslato: Decembar 31, 2017, 05:06:33 pre podne »
Pih istece mi izmena opet -. - jos nedto... Posle koliko da pravim pauzu sa kreatinom i koliku?  Citao sam negde mesec, al sa punjenjem.. Posto kapiram da ce mi ovih 500g trajati min 3 meseca

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Pomoc
« Odgovor #18 poslato: Decembar 31, 2017, 09:27:38 pre podne »
Ne znam zastobi radio punjenje sa kreatinom a ne znam ni zasto bi pravio pauzu?  ???
10-15 gr proteina gore dole nece napraviti neku drasticnu razliku, masti 0.8-1 gr i to je to.

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc
« Odgovor #19 poslato: Decembar 31, 2017, 01:49:22 posle podne »
Pa ne znam ni ja, zato i pitam :D i za punjenje i za pauzu sam procitao negde listajuci sve i svasta dok sam se informisao..
nznm, kao zbog oporavka jetre, da ne "prestane" da proizvodi svoju dozu :) u fazonu ulenji se..pa cisto kao neki reset.. mozda je lupetanje al jbg , ja to ne znam, zato i pitam :)

Vazi, ishrana i trening pocinju od prekosutra ^_^ pa da vidimo kako ce ici i javljam se sa rezultatima :D

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Pomoc
« Odgovor #20 poslato: Decembar 31, 2017, 03:02:47 posle podne »
nznm, kao zbog oporavka jetre, da ne "prestane" da proizvodi svoju dozu :) u fazonu ulenji se..pa cisto kao neki reset.. mozda je lupetanje al jbg , ja to ne znam, zato i pitam :)
Auh,reset jetre zbog kreatina...Nije mozda nego sigurno.
Javljaj.

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc
« Odgovor #21 poslato: Januar 02, 2018, 04:31:57 posle podne »
Posto dex nema svoju mericu a ja nemam digitalnu vagicu :D jel otprilike pola one mere iz wheya dovoljno.. Analogna je neprecizna al mi pokazuje 20-30g

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc
« Odgovor #22 poslato: Januar 02, 2018, 04:39:54 posle podne »
Posto dex nema svoju mericu a ja nemam digitalnu vagicu :D jel otprilike pola one mere iz wheya dovoljno.. Analogna je neprecizna al mi pokazuje 20-30g
Tako je.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/