@stevan pa nznm vrvtn sam pogresno shvatio, jbg
sutra pisem ispravljeno pa da vidimo jel ok
@voja, slobodan, sniper ok hvalaa
Edit: evo ovako
9h 4 cela jaja + 100g ovsenih, vit b,c,mg
11h trening + 2 merice hidro wheya, 5g krea, 30g dex
13h 150g belog + 100g pirinca + kasika maslinovog
18h 150g belog + 100g pirinca
22h 150g belog + 50g badema
Znaci tu imam 155g prot sto je jace od 2g\kg jel ok to il da smanjujem do 140 da bude na 2g
uH je 220g sto je 3.15g\kg sto je izmedju 3-3.5 sto mislim da je ok, sto mogu eventualno da povecam kasnije...
Jel ovako ok?