Pomoc

[demo0007]

@stevan pa nznm vrvtn sam pogresno shvatio, jbg   sutra pisem ispravljeno pa da vidimo jel ok

@voja, slobodan, sniper ok hvalaa

Edit: evo ovako


9h 4 cela jaja + 100g ovsenih, vit b,c,mg
11h trening + 2 merice hidro wheya, 5g krea, 30g dex
13h 150g belog + 100g pirinca + kasika maslinovog
18h 150g belog + 100g pirinca
22h 150g belog + 50g badema

Znaci tu imam 155g prot sto je jace od 2g\kg jel ok to il da smanjujem do 140 da bude na 2g
uH je 220g sto je 3.15g\kg sto je izmedju 3-3.5 sto mislim da je ok, sto mogu eventualno da povecam kasnije...

Jel ovako ok?

[demo0007]

Da ide 1,5 merica wheya?

[demo0007]

Pih istece mi izmena opet -. - jos nedto... Posle koliko da pravim pauzu sa kreatinom i koliku?  Citao sam negde mesec, al sa punjenjem.. Posto kapiram da ce mi ovih 500g trajati min 3 meseca

[VOJA.S]

Ne znam zastobi radio punjenje sa kreatinom a ne znam ni zasto bi pravio pauzu? 
10-15 gr proteina gore dole nece napraviti neku drasticnu razliku, masti 0.8-1 gr i to je to.

[demo0007]

Pa ne znam ni ja, zato i pitam i za punjenje i za pauzu sam procitao negde listajuci sve i svasta dok sam se informisao..
nznm, kao zbog oporavka jetre, da ne "prestane" da proizvodi svoju dozu u fazonu ulenji se..pa cisto kao neki reset.. mozda je lupetanje al jbg , ja to ne znam, zato i pitam

Vazi, ishrana i trening pocinju od prekosutra ^_^ pa da vidimo kako ce ici i javljam se sa rezultatima

[VOJA.S]

nznm, kao zbog oporavka jetre, da ne "prestane" da proizvodi svoju dozu u fazonu ulenji se..pa cisto kao neki reset.. mozda je lupetanje al jbg , ja to ne znam, zato i pitam

Auh,reset jetre zbog kreatina...Nije mozda nego sigurno.
Javljaj.

[demo0007]

Posto dex nema svoju mericu a ja nemam digitalnu vagicu jel otprilike pola one mere iz wheya dovoljno.. Analogna je neprecizna al mi pokazuje 20-30g

[Stevan Čerubdžić]

Posto dex nema svoju mericu a ja nemam digitalnu vagicu jel otprilike pola one mere iz wheya dovoljno.. Analogna je neprecizna al mi pokazuje 20-30g

Tako je.