Moj novi pocetak

[Stevan Čerubdžić]

pojedi picu iz pivo problem solved hahahah

😁😁

[Lazar S]

Stevo znaci bolje je pojesti po nekad neku slatku palacinku kao chet obrok neku jesti pice, pljeskavice kifle itd ?

[Stevan Čerubdžić]

mnogo bolje...taj secer ce da ide u glikogen i da hrani misic, a ovde je velika sansa da ce zbog previse natrijuma telo da navlaci vodu pod kozu....sladoled je idealan dzank

[lilihop]

Moze se svasta nauciti ovdje,ovo bas nisam znao. Ali stvarno ima logike,uostalom kad razmislim kad pojedem pizzu,kiflice,ne mogu da se napijem vode....znaci sladoled i palacinka jednom nedeljno

[Stevan Čerubdžić]

Ne mogu da ovo da tvrdim dok ne testiram ali testiracu uskoro, gore ces izgledati sutradan ujutru da pojedes 500kalorija iz pice, peciva i slicno nego 2500kalorija iz kombinacije banana, nutela, cokoladni sladoled. I to jedno 3x bolje minimum s ovim drugim.
Trebace mi 2 kruga, da ispraznim glikogen okrenem jedan dzank s picom da se slikam, pa opet da ispraznim glikogen okrenem opet dzank ovaj put sa 5x vise kalorija iz ovog drugog navedenog i da se slikam ujutru ali kad bude gotovo okacicu test sa obe slike u istim pozama.

[Pirat]

Opustite se, šećer nije junk, ako se pravilno koristi, problem kod   pice je taj što se i teže vari, uvek ima i trans masti itd. Palačinke sa kremicima i sladoled su se uvek koristili za punjenje, ali to nema smisla raditi na nekom velikom bf, moraš da provalis kada i zašto tvom organizmu to odgovara i da li zaista treba, jer je tu obično, pogotovo ko krene na jači kal deficit, želja probije potrebu...

[Stevan Čerubdžić]

Bas tako....puniti vec pun glikogen je recept za talog sala.

[Mare012]

E vidis tu gresis. Mnogo je bolje pojesti nesto slatko, nego kiflice i picu npr. Nije problem ni u slatkom ni u kiflicama, ne bi to tebi napravilo stetu uopste, 25gr secera ima jedva 100 kalorija. Problem je u natrijumu, a to pecivo ga ima gomilu.
Jedna veca pica ima preko 20gr soli. Znas koliko ce to vode navuci pod kozu ako ne regulises tu svu so, a 20gr soli, plus ona standardna koju su pojeo tokom dana u normalnim obrocima je tesko jako regulisati.
Znam jer licno umem da pojedem celu picu i ne mogu da namirim dehidrataciju i sa 7-8 litara vode dnevno u tim danima.

Bravo, bravo, bravo!
Odradio sam eksperiment upravo na sebi - smanjio sam dosta soli (koristim ga doduše ali u dosta manjoj meri), samo meso solim (pirinač i salatu nikako, a ne koristim dodatke tipa kečapa i ostalih stvari koje sadrže natrijum i moje telo za 2 nedelje doživelo jako pozitivne promene. Ako se odlučim za junk, obično bude nešto slatko, a da sadrži što manje masti - npr prijaju mi pirinčane galete premazane džemom.

Ponavljam Stevanove reči - Vodite računa o testu i grickalicama jer je prepuno natrijuma.

[Pirat]

zivele princane galete ! hahahah

vide se promene na telu i za dva tri dana... kada krenes da pisas ko blesav

[Stevan Čerubdžić]

zivele princane galete ! hahahah

vide se promene na telu i za dva tri dana... kada krenes da pisas ko blesav

Pa dobro neko voli, kako ide ona o ukusima ne vredi. Ja kazem da je meni to jako ruzno, kao karton da zvacem, stiropor neki. Ali za tako neko punjenje ce da odradi posao, puno secera, visok GI itd, neretko cete videti da pred binu bilderi jedu galete.

[Lazar S]

Samo quattro cokolada, vanila

[Pirat]

Jest vala ko stiropor da grizes,  bolje bonzita (ne ona iz uveta) 

[lilihop]

Sto mislite o kombinaciji 3 treninga da kazem hipertrofija (Push,Pull,Legs) i 2 treninga snage (Push,Pull),znaci 5 treninga na nedeljnom nivou.Ovo sam planirao jedno mjesec dana sad prije dijete da malo sokiram tijelo,trening snage nikad nisam radio ali zelim malo da stimulisem hormone,je li okej ovaj koncept ?

[AcoBB]

Sto mislite o kombinaciji 3 treninga da kazem hipertrofija (Push,Pull,Legs) i 2 treninga snage (Push,Pull),znaci 5 treninga na nedeljnom nivou.Ovo sam planirao jedno mjesec dana sad prije dijete da malo sokiram tijelo,trening snage nikad nisam radio ali zelim malo da stimulisem hormone,je li okej ovaj koncept ?

Zavisi o volumenu, ali ja ne bi isao preko 4 treninga nedeljno.

[Pirat]

Mnogo je to... Između treninga hipertrofije i snage treba da prodje neko vreme, ovako pogotovo ako nisi na aas rizikujes...
Ili radi noge 2 x nedeljno ili se baci samo na tr snage, ako hoćeš shock zvaku