Kilazu sam spustio na oko 88,5 kg,sa nekih 93-94 kg
Radio sam po onom programu sto je pedja jos davno postavio 1,2,3 trbusni za leto",prva tri dana proteine na 2 g po kg,UH posle treninga vrlo malo oko 30 grama,zatim 2 dana spustam proteine na 1,5 gr po kg,dizem UH na oko 100-150 gr...i za vikend UH visok 300 gr na dan,proteine do 1 gr po kg.
S tim sto sam pratio 2 nedelje (iako sam imao 2 puta u tom periodu zurke sa prilicno alkohola,trudio sam se da se pogodi vikendom,manje je zlo hehe) tako da ono od 100 posto pridrzavanja,tu sam na 80 posto,ali sam smrsao i u ogledalo je primjetno.Uglavnom sve je bilo clean ishrana,izuzev 2 sendvica sa piletinom (znaci bijeli hleb i 2 tortilje) u nekom periodu od 20 dana
Zanima me da li je normalno izgubitii malo na snazi,nista drasticno ali npr
Ako sam dizao bench prije 20 dana 80 kg lagano 8 puta,danas dizem nekih 6 puta i primjecujem kako ruke blago podrhtavaju ? Je li to sve ok, s obzirom da sam smrsao nekih 5 kg minimum