Kreatin i beta alanin( ili arginin) ?

[darkwarrior]

Narucio kreatin i arginin. Da li je potrebna faza punjenja za universal kreatin (verovatno je glupo pitanje, ali ipak da pitam)? I da li generalno ima nekog znacajnog efekta punjenje?

I jedno offtopic pitanje, da li ima nekog znacaja ako se rade noge npr. ponedeljkom, da se sredom i petkom (kada se rade vezbe za ledja i ruke) radi izmedju tih vezbi i list (drugar hoce da mu list brze napreduje), mada ja mislim da su vezbe za noge dovoljne jednom nedeljno( kako bi misici na nogama odmorili), ali ipak da pitam i da mu javim i vasa misljenja...

[Stevan Čerubdžić]

Ne treba punjenje.
Sto se tice lista, moze tako, kad je gornji deo tela da se on radi, mada bitnije je kako se radi list a ne kada i koliko.
Ja posto noge treniram 2x nedeljno list radim u ovim danima kad mi je gornji deo tela i eventualno ako mogu u danima kad je zadnja loza jer u danima kad je kvadriceps ne mogu ni da pomislim da radim list.

[darkwarrior]

Ne treba punjenje.
Sto se tice lista, moze tako, kad je gornji deo tela da se on radi, mada bitnije je kako se radi list a ne kada i koliko.
Ja posto noge treniram 2x nedeljno list radim u ovim danima kad mi je gornji deo tela i eventualno ako mogu u danima kad je zadnja loza jer u danima kad je kvadriceps ne mogu ni da pomislim da radim list.

Sad sam mu preneo to, i kaze nije mislio na list, nego cucanj da radi  , i takodje pita da li nesto smeta da radi i zgibove 3x nedeljno ako sredom radi ledja...i to je to, nema vise pitanja 
Hvala na odgovoru 

[Stevan Čerubdžić]

Ne razumem.
Da radi cucanj kad radi ledja i ruke ili list? Posto si rekao da hoce list da mu napreduje.
Cucanj nikako, cucanj se radi kad je dan za noge.
Isto tako i zgibovi, radi ih s ledjima i dovoljno je.

[darkwarrior]

Ne razumem.
Da radi cucanj kad radi ledja i ruke ili list? Posto si rekao da hoce list da mu napreduje.
Cucanj nikako, cucanj se radi kad je dan za noge.
Isto tako i zgibovi, radi ih s ledjima i dovoljno je.

Nismo se dobro razumeli ja i on (posto stalno pominje list, ali ga je sada interesovalo bas vezano za cucanj), znaci cucanj umesto lista...ali si odgovorio i na to pitanje, pa je potpuno jasno...pa cu tako i da mu javim, i cucanj i zgibovi jednom nedeljno kada se radi ta grupa misica  Hvala jos jednom

[Stevan Čerubdžić]

Tako je.
Ovako ne ostavlja vremena da se misic oporavi i da raste.
Nema na cemu

[darkwarrior]

Da li je ok da se uzima dekstroza sa kreatinom ako se uzima arginin (posto sam citao da arginin utice na secer, pa da dekstroza nesto ne poremeti delovanje arginina)? Ranije sam kreatin uzimao sa sokom, pa rekoh mozda je bolje i zdravije da se uzima sa dekstrozom, jer ovako samo sa vodom ima dosta bljutav ukus...
I jos jedno pitanje, da li je potrebno da se forsira unos vode u toku treninga, ako se kreatin uzima pre treninga, pod forsira mislim na nekih 2L vode na ~2 sata treninga ,ili je mnogo? 

[Pedja_Petrovic]

Da li je ok da se uzima dekstroza sa kreatinom ako se uzima arginin (posto sam citao da arginin utice na secer, pa da dekstroza nesto ne poremeti delovanje arginina)? Ranije sam kreatin uzimao sa sokom, pa rekoh mozda je bolje i zdravije da se uzima sa dekstrozom, jer ovako samo sa vodom ima dosta bljutav ukus...
I jos jedno pitanje, da li je potrebno da se forsira unos vode u toku treninga, ako se kreatin uzima pre treninga, pod forsira mislim na nekih 2L vode na ~2 sata treninga ,ili je mnogo? 

ni jedno ni drugo.....

[darkwarrior]

ni jedno ni drugo.....

Nisam bas razumeo, znaci da se ne uzima dekstroza i da se ne forsira voda?

[Pirat]

ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...

[darkwarrior]

ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...

Nisam mislio dekstrozu zbog one fore sa boljim delovanjem kreatina, nego cisto da dodam da ne pijem samo sa vodom, tj. da ima bar neki ukus... 

[Pedja_Petrovic]

ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...

Nisam mislio dekstrozu zbog one fore sa boljim delovanjem kreatina, nego cisto da dodam da ne pijem samo sa vodom, tj. da ima bar neki ukus... 

a koji kreatin i koji areginin??

[darkwarrior]

a koji kreatin i koji areginin??

Universal kreatin, a arginin scitec nutrition (onaj mega arginin), naravno sve sa ogistre

[Pedja_Petrovic]

a koji kreatin i koji areginin??

Universal kreatin, a arginin scitec nutrition (onaj mega arginin), naravno sve sa ogistre

ne mogu da ukapiram IZ KOG RAZLOGA, a ako je napisano da jedan jedini kreatin na ovom svetu koji postoji a da nije pure micro je universal-bukvalno kao sljunak....
sto se tice arginina....ne mogu da ukairam IZ kog razloga.Msm, da je sa OGISTRA shopa kupljeno, onda bi pre toga verovatno bilo postavljnveno neko pitanje u vezi toga, pa bi sve ovo bilo i objasnjeno....-tj hocu da kazem da bi ti bilo ko od nas, nasih uposlenih, admina ili bilo koga pomogao kod odabira.Pokusaj da ukapiras da mi je licno svjedno sta kupis, a kada kupis kod nas, vec ako dajes novac, onda da to ima smisla.....

Aringin..okreni suplement facts pa ces viedeti koliko gr ima u jednog kapusli argnina. Onda uzmes konstataciju da ti je potrebno od 6-7-9 gr araginina 2 x na dan...i onda to skockas na papiru....mislim da ce ti sve biti jasno...
ali dobro..tako to obicno bude jbg...

[darkwarrior]

ne mogu da ukapiram IZ KOG RAZLOGA, a ako je napisano da jedan jedini kreatin na ovom svetu koji postoji a da nije pure micro je universal-bukvalno kao sljunak....
sto se tice arginina....ne mogu da ukairam IZ kog razloga.Msm, da je sa OGISTRA shopa kupljeno, onda bi pre toga verovatno bilo postavljnveno neko pitanje u vezi toga, pa bi sve ovo bilo i objasnjeno....-tj hocu da kazem da bi ti bilo ko od nas, nasih uposlenih, admina ili bilo koga pomogao kod odabira.Pokusaj da ukapiras da mi je licno svjedno sta kupis, a kada kupis kod nas, vec ako dajes novac, onda da to ima smisla.....

Aringin..okreni suplement facts pa ces viedeti koliko gr ima u jednog kapusli argnina. Onda uzmes konstataciju da ti je potrebno od 6-7-9 gr araginina 2 x na dan...i onda to skockas na papiru....mislim da ce ti sve biti jasno...
ali dobro..tako to obicno bude jbg...

Ja sam bio za to da se uzme THE i arginin i kreatin, ali sam uzimao sa drugom, pa on nije bio za to da uzme suplemente od firme za koju prvi put cuje, pa onda ja rekoh 'ajde da uzmemo onda nesto poznatije (iako sam ja prethodno uzimao The amino whey koji je bio odlican)... I tako gledao sta mi je od proizvodjaca bilo najpoznatije na ogistri i dosao na taj kreatin i arginin... Mislio sam da kod universala nema sta mnogo da omane, pogotovo kad je kreatin u pitanju, ali izgleda da ima...

Za arginin znam, uzimaju ljudi oko 20g dnevno, ali ne znam sto  na kutiji pise samo jedna dnevno , dok na ogistri pise 2-4 dnevno... Mada mi trenutno nije neki cilj da mi arginin koristi kao GH booster, nego vise za neki veci osecaj pumpe u toku treninga...