Goran - tening,ishrana,slike

[Pirat]

Vrhunska vezba, laktovima vuci pokret ka gore pri podizanju i nece padati sipka.

[Alex_R]

Goxy ti ga ozbiljno cepas, bas ozbiljno, ja bih ti samo dao savet recimo za leg press da ideš uzak stav, nisam video ništa sa uskim, znaci stopala zajedno i kolena isto i cepaj, ne moraš super heavy, fokus na negativne i zadrsku... ostalo bombona i sa prednjim cucnjem sto kaže Steva imaš sve...

[g0xy]

Ovo je bilo prvi put,ostala mi crta od sipke na vratu i zahebo sam se da ga radim u majici bez rukava,pa mi klizala sipka 
Hvala svima na podrsci i preporukama,smejem se sam sebi kakva me upala nogu sutra ceka,a ni stara jos nije prosla 
Nadam se i ja balvanima,kao sto su vasi...brate vi kada junkate moze da vam stane porodicna pizza samo u noge hahah

[Sniper 74]

Ovo je bilo prvi put,ostala mi crta od sipke na vratu i zahebo sam se da ga radim u majici bez rukava,pa mi klizala sipka 
Hvala svima na podrsci i preporukama,smejem se sam sebi kakva me upala nogu sutra ceka,a ni stara jos nije prosla 
Nadam se i ja balvanima,kao sto su vasi...brate vi kada junkate moze da vam stane porodicna pizza samo u noge hahah

Sa prednjim nema greske, ako te hebe sipka probaj na smitu, meni su suze isle sa po jednom plocom od 15kg, mnogo je bolji fokus na kvadove zbog stabilnosti.

[Rade Merdovic]

Mozes i hvat da promijenis na prednji ja radim onaj gdje su ti sake spojene tj pesnice tacno na vrat  dodju ,mnogo sam stabilniji i ne kliza sipka

[g0xy]

Probaću i tu varijantu,pretpostavljam da će prvih par treninga biti malo povuci potegni,dok ne uhvatim praksu i telo se ne adaptira.
Sniper - smitova mašina je dobar izbor,ali meni je nekako više cilj da postignem stabilnost trupa sa živim tegom,hvala za tip u svakom slučaju 

[g0xy]

Mala konsultacija,vadio danas krv i imam malo povisene ove parametre:

s- Aspartat aminotransferaza (AST)   113 U/L          m: < 40: z: < 32


s- Alanin aminotransferaza (ALT)   64 U/L          m: < 41; z: < 33

Pretpostavljam da su ove blago povisene vrednost i ocekivane, 2h nakoj jakog HIIT kardio treninga i uz prisustvo Black Ops sagorevaca?

[Pirat]

dao si sebi odgovor...

[g0xy]

Jos nesto HDl holesterol je 1.23 nesto snizen,LDL je 2.25 u granicama i ukupni 4.03 u granicama normale.
Malo cu da pojacam maslinovo,lesnike i omega 3 unos...
Hvala Pirat 

[Stevan Čerubdžić]

Omega 3 na 10gr dnevno slobodno.

[g0xy]

Pojačao sam malo hidrate ove nedelje na oko 1.5g,proteini su mi na oko 2,2g,a masti na oko 1g,jer mi je HDL holesterol nešto malo niži.
Mnogo se lakše sada gura i kardio i trening sa tegovima,a telesna masnoća nije ni malo mrdnula,a polako ću da podignem na 2g UH od ponedeljka.
Za sada sam baš zadovoljan kako sam se istopio,stalno me pitaju u teretani koju hemiju koristim.Što je najgore kada objasnim ljudima da ih hemija neće izrezati već samo pravilan režim ishrane i treninga,deluje kao da se baš,baš razočaraju.Mnogi očekuju neku čarobnu formulu,koja će bez mnogo truda i odricanja sve dovesti u željeno stanje.Par momaka uzelo solo oral wini „da se malo narežemo za leto“…rezultat jednako nula.

[Stevan Čerubdžić]

Winstrol oralni iliti povreda u najavi u tableti, kozmetik koji se koristi 4 nedelje u samoj zavrsnici, znaci na jako jako niskom jednocifrenom bodyfatu(citaj 6-7%) na tim njihovim 15%+ nece uraditi apsolutno nista, sem sto ce toliko da ukruti zglobove  i da doprinese povredi.

[Stevan Čerubdžić]

Inace forma odlicna, svaku pohvalu od mene imas.

[Pedja_Petrovic]

forma odlicna
a

Par momaka uzelo solo oral wini „da se malo narežemo za leto“…rezultat jednako nula.

ouuuu yeahhhh

[g0xy]

Hvala,hvala