U nastavku priče o osnovnim nutritivnim postulatima u vezi sa izgradnjom mišićne mase obratićemo pažnju i na:
OPTIMIZACIJA HIDRATACIJE TELA
Prema iskustvu, izgleda da je upravo voda, ta supstanca bez koje nam nema života, nekako najzapostavljeniji „nutrijent“ od svih. Znamo danas da je zdrava, odrasla osoba sačinjena od vode preko 50%, što je čini najobilnijom supstancom u telu. Drugim rečima, voda je za vežbača značajnija od svih onih unetih proteina! Ako bismo prema telesnoj kompoziciji određivali šta treba da unosimo kroz naš plan ishrane, onda bi unos vode definitivno trebalo da bude na prvom mestu. Ovo upravo iz razloga što je naše telo u najvećem procentu izgrađeno od vode, pa onda dolaze mišići, zatim masnoće i ostali elementi. Prema ovom redosledu bi svakako trebalo izgraditi optimalnu, sportsku ishranu.
Sa aspekta klasičnog vežbača i naravno sa aspekta zdravlja, klasična bodibilderska dijeta je vrlo često koncipirana tako da stvara kiselo okruženje u organizmu, upravo usled visokog unosa proteina primarno, dok ostatak kalorija nedovoljno odlazi na ostale nutrijente. Ukoliko tome dodate i često nedovoljnu hidriranost organizma, jedan od rezultata može biti i kamen u bubregu, koji je vrlo česta pojava u svetu fitnesa i bodibildinga. A prema iskustvu, mnogi vežbači su i pravi kofeinski zavisnici, te dnevno piju i mnogo kafe za koju se zna (usled prisustva kofeina naravno) da je dijuretik. Unosom kafe, dakle, samo promovišemo dehidrataciju tela....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2017/11/hrana-osnov-misicne-mase-drugi-deo.html
