Par pitanja od starog korisnika foruma

[Petrolucio]

Pozdrav svima, dugo nisam bio na forumu.

Niisam bio u teretani 2 godine ako ne i vise, za to vreme sam radio sipke i trcanje, rekreativno.
Planiram ponovo da krenem u teretanu uskoro pa me zanima par stvari.

Da li ima svrhe da kupim glutamin i bcaa ako ga necu piti po 20g dnevno? Ovo pitam iz sledeceg razloga imao bi neke pare da izdvojim za suplemente ali mi je mesecni budzet za to mali zamisljao sam da samo nakon treninga pijem sledeci sejk (mera wheya,10g bcaa,10glut, 10g maltodex,10g dexstroze,5g kreatina) i pre treninga pola sata 5g kreatina sa 10g dex i 10g malta, sto znaci da u danima kada nemam trening ne bi pio nista.

Ako jos uvek vaze ove vrednosti posto nisam bio na forumu 2 godine ako ne vaze onda me ispravite

Ako smatrate da je bacanje para da se kupuje glut i bcaa a da ga pijem u tim kolicinama, sta onda preporucujete? Samo whey i kreatin da uzmem posto to jedino i treba nakon treninga ne mora u danima bez treninga.

Cisto pitam iz razloga jer sa 16 treninga mesecno sa ovim rezimom bi razvukao suplemente dugo pa bi izdvajao sitnicu za njih na mesecnom nivou. U slucaju da ima svrhe tako raditi ako nema svrhe onda nista

[Stevan Čerubdžić]

Naravno da ima svrhe, pogotovo kad je u BCAA u pitanju. Uradi tako i neces pogresiti.
Jedino ti ne treba maltodextrin pre treninga, ostalo sve je ok.

[Petrolucio]

Hvala na odgovoru, znaci pre treninga je dovoljno 10g dexa a posle treninga je dovoljno 10malt i 10 dex sa navedenim suplementimA?

[Stevan Čerubdžić]

Pre treninga ti ne trebaju prosti seceri tj iritacija insulina, posle moze naravno.

[Pedja_Petrovic]

Hvala na odgovoru, znaci pre treninga je dovoljno 10g dexa a posle treninga je dovoljno 10malt i 10 dex sa navedenim suplementimA?

akoji suplementi su u pitanju?

[Petrolucio]

Hvala na odgovoru, znaci pre treninga je dovoljno 10g dexa a posle treninga je dovoljno 10malt i 10 dex sa navedenim suplementimA?

akoji suplementi su u pitanju?

Napisao sam u prvoj poruci, planirao da ih uzmem u slucaju da ima poente. A ako me pitas za brend to jos ne znam, prvo da vidim da li cu uzimati uopste Ranije kada sam pio supse bili su THE u slucaju da sam preko ogistre narucivao

Hvala Stevane

[Pedja_Petrovic]

Hvala na odgovoru, znaci pre treninga je dovoljno 10g dexa a posle treninga je dovoljno 10malt i 10 dex sa navedenim suplementimA?

akoji suplementi su u pitanju?

Napisao sam u prvoj poruci, planirao da ih uzmem u slucaju da ima poente. A ako me pitas za brend to jos ne znam, prvo da vidim da li cu uzimati uopste Ranije kada sam pio supse bili su THE u slucaju da sam preko ogistre narucivao

Hvala Stevane

Pitam iz razloga , sto npr ako kupis protein, a koji u sebi vec sadrzi odredjeni broj gr secera, onda svakako TEBI kao  naturalcu nije potrebno dodatno.
Ili
Stevan je objasnio da NEMA potrebe npr za secerom u toj kolcini pred trening, ali npr ovisno da li kupis bcaa sa ili bezz ukusa, a opet tebi kao naturalcu, je ipak bolje da malo poguras pankreas, ali ne da dodje do prevelikih inuslinskih oscilacija, te je bolje sa ukusom, iz razoga sto ima par grama zuckera itd itd itd itd