Šta bi trebalo da znate pre početka čitanja:
-uvek treba staviti zdravlje na prvo mesto, ali to ne znači da ne možete napredovati ili trenirati žestoko.
-uz pamet i logiku trening možete učiniti i napornim i istovremeno usavršavati vašu formu.
Postoje mnogi vežbači koji i pored mnogo problema sa povredama treniraju jako i naporno. Ako ste i vi među njima, onda se razumete. Ciljevi su vam isti: želite da budete jaki, krupni, da dobro izgledate i da imate skladnu građu.
Pravilan program treba da bude prijatelj vašem telu u smislu da ne daje preveliki stres zglobovima i zdravlju, a da omogućava napredak i izgradnju mišićne mase.
Većina ljudi kada čuje da je program „prijateljski nastrojen prema telu i zglobovima“ pomisli na neku rehabilitaciju ili korektivnu gimnastiku i slično...
Uopšte ne mora da bude tako!
U tekstu ćemo vam izneti nekoliko saveta i principa na kojima bi, po našem mišljenju, trebalo da počiva jedan racionalan, zdrav i progresivan program.
uvek treba trenirati jako i progresivno jačati!
Ukoliko želite da napredujete i u kilogramima i u performansama na treningu, potrebno je da jačate! Drugačije ne može!
Istina je da postoji dosta različitih programa koji su mnoge vežbače pretvorili u džinove, ali ono što je svima njima zajedničko jeste da su trenirali jako i naporno duže vreme, po nekoliko godina!
Ovo ne samo da znači da je potreban trud, već i doslednost, što znači da iako vam pojedine metode nanose patnju i ne prijaju, ipak ih treba trpeti i istrpeti kako bi napredak došao na duže staze.
fokusirajte se na ono šta možete, sve je ostvarljivo!
Šmokljani traže izgovore u nepostojećim povredama ili sličnim stvarima, a realno se radi o lenjosti i slaboj volji. Pobednici uvek nađu način, čak i kada su prave povrede u pitanju!
Ako već postoje pokreti ili vežbe koje ne mogu da izvode (usled realne povrede), postoje oni koji služe kao alternativa, pa napor treba uložiti u njihovo usavršavanje. Dakle, skoro uvek postoji alternativa, tj. nešto drugo što možete uraditi.
Umesto da kukate kako ne možete da radite potisak na benč klupi, jer vas rame cima, odradite onda paklen trening za noge i povratite entuzijazam!
ne radite pokrete koji vam ne prijaju!
Kada kažemo „ne prijaju“ mislimo na one pokrete koji stavljaju stres na povređeni deo tela, ili deo tela sa kojim imate drugih problema...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/07/napredujte-pametno-pre-svega-zdravo.html
