Često...ako ne i najčešće postavljano pitanje u teretani je: Koja je najbolja vežba?
Odgovoriti na ovo pitanje nije jednostavno ako polazimo od činjenice da neki vežbači pa tako i stručnjaci izričito zagovaraju neke vežbe na osnovu ličnog iskustva. Tačnije, reći će vam da je bench press najbolja vežba za grudi zato što je on lično iskusio najbolje rezultate od iste te vežbe. Činilaca koji utiču na odgovor na ovo pitanje ima mnogo, ali u ovom slučaju oslonimo se na nauku, tačnije elektromiografiju.
Elektromiografija (EMG) jedan je od "alata" u službi stručnjaka medicine i fiziologije kojim se određuje uloga pojedinih mišića prilikom specifičnih pokreta. (Melo i Cararelli 1994-5). Elektromiografija meri jačinu pobude (električnog signala) u mišićnoj skupini. Mišićnu kontrakciju podstiču električni naboji koji putuju kroz membranu mišićnih vlakana...to kretanje iona moguće je izmeriti na koži pomoću površinskog elektromiograma (SEMG) (Kobayashi Matsui 1983; Moritani 1986).
Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vežba izaziva najjači nadražaj u pojedinoj mišićnoj skupini te dalje prema tome, koja vežba najviše pridonosi razvoju mišićne mase i snage.
Metoda Istraživanja
Za svako istraživanje korišćeni su muškarci i žene...bodiblideri i sportisti disciplina snage, koji nikada nisu bolovali od neuromuskularnih bolesti, koji imaju barem dve godine iskustva u bodybuilding treningu te nisu uzimali nikakva stimulativna sredstva........
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2017/11/koja-je-najbolja-vezba-za-masu-i-snagu.html
