Poteskoce sa rotacijama uh

[efutjow]

Radim rotacije uh vec dva meseca i sve do pre dve nedelje je islo kao po loju ali vec dve nedelje stoji u mestu. Poceo sam sa 91 kilogramom i sada sam na nekih 85-86 sa kojih se ne pomeram vec dve nedelje pa sam hteo da pitam sta da menjam (da ubacim neki kardio, nastavim sa rotacijom ali sa manjim unosom ili mozda da probam neku drugu vrstu dijete), cilj mi je da skinem jos 3-4 kilograma (dakle 82-83 na 188cm visine)

[Stevan Čerubdžić]

Pa ako je stalo onda promeni rotaciju, ubacu neku nulu, malo dodaj kardio.

[Zivchany]

Kako obaras kg sve manje trebas unosit,  obori uh za 10-20g i trebalo bi radit

[SlobodanS]

obori uh za 10-20g

Au brate sad ga i ti otera u....

Sto se teme tice,svakako trebas oboriti hidrate,cim primetis da "stojis u mestu" postepeno obaras,i pratis stanje.
Mozes po Stevinom savetu ubaciti neki kardio trening u pricu...

[efutjow]

znaci samo da oborim uh bez da povecavam unos proteina i eventualno neki kardio 2-3 puta nedeljno? I kako bi to trebalo da izgleda (znaci trenutno imam 200-100-0-100-50-150-100) mislim da li da smanjim na nedeljnoj bazi ili na dnevnoj ja bih uradio 170-100-0-100-0-150-100 a vi korigujte ako je potrebno i ako vam nije tesko. hvala na savetima baj d vej

[Цветко]

Ubaci dodatni aktivnost, u ovom slucaju kardio, a sledeci put kad zastane smanji uh.

[Pirat]

Uvek je bolje da prvo ubaci nulu , tj. Da ide na ishranu, pa onda kardio ubacivanje dodatnih tr. Tacnije za finise...

[Stevan Čerubdžić]

Uvek je bolje da prvo ubaci nulu , tj. Da ide na ishranu, pa onda kardio ubacivanje dodatnih tr. Tacnije za finise...

Upravo tako.

[efutjow]

Je li okej ovako ili treba da se koriguje?

[Stevan Čerubdžić]

Ok je, mozes tako dalje.