Moj nacin ishrane-da li je dobar?

[Milorad98]

Evo ljudi da napisem svoj program pa mi nesto predlozite ako nije dobro.
1.150g ovsenih + 4 jaja
2.100g pirinca + 5 jaja + salata kupus krastavac zelena
3.200g pileceg belog + 300g krompira + salata
4.200g pileceg belog + 100g pirinca + salata
5.pola elle + salata+ 50g badema lesnika i kikirikija

[Stevan Čerubdžić]

Daj prvo malo infoa o sebi. Kilaza, bf, cilj ishrane itd pa cemo videti za dalje sta i kako.

[Milorad98]

Daj prvo malo infoa o sebi. Kilaza, bf, cilj ishrane itd pa cemo videti za dalje sta i kako.

79kg bf atvarno nznm ali negde oko 12 13% cilj mi je da dodajem misicnu masu pa da postepeno povecavam kad primetim da treba.

[Stevan Čerubdžić]

Aha vidim avatar.
Pa ovo je ok.
Mozda koje zumance da izbacis da dodas maslinovog malo. Isto bih se drzao badema ili oraha u zadnjem.
Ali sve u svemu izbor i kolicina su dobri. Prati progres pa dizi ili smanjuj ako treba.
Takodje obrati paznju na unos vode, vitamina i minerala. Nemoj zapostavljati, jako bitna stavka.

[Milorad98]

Aha vidim avatar.
Pa ovo je ok.
Mozda koje zumance da izbacis da dodas maslinovog malo. Isto bih se drzao badema ili oraha u zadnjem.
Ali sve u svemu izbor i kolicina su dobri. Prati progres pa dizi ili smanjuj ako treba.
Takodje obrati paznju na unos vode, vitamina i minerala. Nemoj zapostavljati, jako bitna stavka.

Vazi,hvala na uputima
Inace radim u teretani za sankom ali se trudim da naucim nesto da bi mogao da radim tako kao ti jednog dana!
Pozz

[Stevan Čerubdžić]

Nemas frke.
Hehe pa ako, uci, upijaj, probavaj na sebi i isplatice se videces

[Veliki89]

Mozda koje zumance da izbacis da dodas maslinovog malo.

Ili jos bolje, ubaci malo ribe pa da sredimo i omega3 😉

[Stevan Čerubdžić]

Mozda koje zumance da izbacis da dodas maslinovog malo.

Ili jos bolje, ubaci malo ribe pa da sredimo i omega3 😉

Da isto korektan savet. Ja sam uvek za sto vise omege posebno kod natural vezbaca.

[Milorad98]

Mozda koje zumance da izbacis da dodas maslinovog malo.

Ili jos bolje, ubaci malo ribe pa da sredimo i omega3 😉

Da isto korektan savet. Ja sam uvek za sto vise omege posebno kod natural vezbaca.

Kasno mi je za to natural...nista me ne pitaj 🙄

[Stevan Čerubdžić]

Ako si na hemiji brate mora to bolje onda, a ako si nekada koristio dobro onda trenutno nisi online i tretiraj telo kao da je natural

[Milorad98]

Ako si na hemiji brate mora to bolje onda, a ako si nekada koristio dobro onda trenutno nisi online i tretiraj telo kao da je natural

Trenutno nisam online 💪