Svasta Nesto

[iSpirit81]

Hvala svima na sugestijama.Registrovao sam se pre neki dan a treniram par meseci,pa me sve zivo zanima.
Nije mi bila ideja da salim ljude oko sebe.
Sada mi je jasno da je ishrana stub svega.
Ja sam ovo sve olako shvatio,tipa...jedem sta se nadje na stolu,picim whey i cao,ali ocigledno da to nije tako....

[Stevan Čerubdžić]

Hvala svima na sugestijama.Registrovao sam se pre neki dan a treniram par meseci,pa me sve zivo zanima.
Nije mi bila ideja da salim ljude oko sebe.
Sada mi je jasno da je ishrana stub svega.
Ja sam ovo sve olako shvatio,tipa...jedem sta se nadje na stolu,picim whey i cao,ali ocigledno da to nije tako....

Bravo. Zato sam ti odma i rekao, supse batali dok god ti ishrana ne bude pod konac.

[iSpirit81]

Ljudi,par dana osecam zamor misica.
Kao da sam se sav usukao.
Napredak 0.

[Alex_R]

Ljudi,par dana osecam zamor misica.
Kao da sam se sav usukao.
Napredak 0.

Kolko sam upućen, neka sezona virusa je u toku u Srb, može biti jedan od razloga. Ako si pojačao trening i do sad nisi tako trenirao telo je u šoku... ako si popravio ishranu i kreno kako treba opet telo zna malo da tripuje na pocetku... stres na poslu ili porodično, faktora 100 može biti. Drugo, nisi ti brate u nekom ozbiljnom aas, gh i ins stack-u pa se napredak vidja brzo i često budi konstantan i tačan i doći će rezultati

[iSpirit81]

Moze savet oko plana treninga u toku nedelje..?
Kako vi trenirate ?
Ja sam odlucio da menjam,jerbo stagniram.
Trenirao sam:
Ponedeljak : Grudi i Biceps
Utorak : Ramena i triceps
Sreda : Cardio
Cetvrtak : Ledja i triceps
Petak : Grudi,biceps
Subota : Celo telo
Sada bih hteo da radim po jednu grupu misica po danu.
Ako moze neki predlog,bio bih vam zahvalan.

[Stevan Čerubdžić]

Ne treniras noge i tu nema sta da se prica.
Pola tela preskaces a triceps koji je saka jada misic radis 3x nedeljno...neverovatno

[iSpirit81]

U redu.To je pogresno.
Moze li neki plan treninga koji je ispravan ?

[VOJA.S]

Ajde malo procesljaj forum,vidi kako bi  to trebalo da izgleda i probaj da napravis nesto sam pa se javi da korigujemo ako je potrebno.

[iSpirit81]

Trazim samo proste upute na osnovu vasih iskustava,e sad,ako necete da pisete,ako je to strogo cuvana tajna,oprostite onda,mora da sam ja pogresio

[VOJA.S]

Jel ti toliko tesko da potrazis sam, na forumu ima bar 1000 planova treninga,jel toliko tesko sedeti i skrolati mis?

[Stevan Čerubdžić]

Pa sta da se pise? Nesto najosnovnije ne mozes da nadjes?
Evo ti
Noge
Grudi
Ledja
Odmor
Ramena
Ruke
Odmor
To si mogao procitati na 1000 mesta na forumu.