Važne napomene:
-Svako ko tvdri da kalorije nisu važne ne zna. Svako ko tvrdi da se sve svodi na kalorije takođe ne zna.
-Prvo izbalansirajte vaš metabolizam, pa tek onda pažnju usmerite na kalorije. Kontrola gladi, potrošnje energije i žudnje za hranom jesu ključne stvari u razumevanju metabolizma.
-Kombinacija šećera, masti i soli vrlo lako može pretvoriti „cheat“ obrok u „cheat“ nedelju ili još gore.
-Tvrdnje da kalorijski suficit uvek vodi ka dobianju masnih naslaga kao i tvrdnja da kalorijski deficit uvek vodi gubitku masti nisu tačne!
-Princip „jedi manje, vežbaj više“ u praksi vodi do gubitka nemasnog tkiva u razmeri 20-50%!
-Kvalitet namirnica koje ubacujete u ishranu direktno utiče na vaš metabolizam i izgled!
Danas na sve strane imamo nutricioniste, trenere, blogere koji raspravljaju o fitnesu i zdravlju, iznoseći različite argumente i teorije. Zanimljivo bi bilo okupiti ih sve i sa strane gledati i slušati njihovu raspravu, pa onda negde na sredini, stidljivo upitati „Šta biste od svega toga preporučili vašem klijetnu koji bi želeo da smrša?“
Odjednom, svi bi se verovatno složili. Skoro svi bi rekli da je rešenje u dijeti sa većinskim unosom proteina i vlakana, da bi težinski trening trebalo da bude dominantna fizička aktivnost, uz dovoljan odmor i kontrolu stresa. A, kada biste ih upitali „Zašto baš proteini, zašto ne hidrati, kada su kalorijski skoro isti? I zašto težinski, zašto ne aerobni trening? I zašto se akcenat stavlja i na vreme odmora i kontrolu stresa, kad se ovi segmenti ne odnose na kalorije?“
Potom se rasprava opet rasplamsava, sa argumentima za i protiv, ali se glavna poenta gubi iz vida.
Kalorije
Dve stvari su ključne za zdrav gubitak telesne masnoće: kalorijski deficit i balansirani metabolizam. Svako može smršati za kratko vreme, ali kod velikog broja ljudi težina (salo) se vrlo brzo vrati (u čak 95% slučajeva)! A tada je vrlo verovatno da će se vratiti i u većem obimu nego što su imali pre „dijete“ (u čak 66% slučajeva).....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/08/razlicite-posledice-unetih-kalorija.html
