Novembar 01, 2024, 09:22:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje oko rotacija  (Pročitano 2876 puta)

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Pitanje oko rotacija
« poslato: Oktobar 21, 2017, 07:31:05 posle podne »
Evo zavrsio sam cetvrtu nedelju sa rotacijama UH i vrlo sam zadovoljan (izgubio sam 3-3,5kg, sada imam 86,5kg otprilike) ali imam par pitanja u vezi plana ishrane, koji se moze videti u prilogu.
E sad pitanja :D
1.Da li sada trebam nesto da menjam ili da i dalje guram ovo?
2.Da li mozda trebam da menjam jelovnik i da ubacim nesto novo posto ne znam koliko je zdravo jesti jedno te isto tako dugo i koliko ce dugo proci dok mi se ne zgadi (zasad je sve ok :D)
3.Nisam radio nesto preterano kardio za ove 4 nedelje, i pitam se da li bi trebao posto me strah da ne izgubim ovo malo misica sto sam nabacio?
Pozdrav
« Poslednja izmena: Oktobar 22, 2017, 09:32:59 pre podne Stevan Čerubdžić »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 21, 2017, 07:43:24 posle podne »
Dok daje rezultate ne menjaj.
Sto se namirnica tice ne brini, jedem ja 10 god isto pa je ok. Unosi vitamine, minerale, omegu, povrce, puno vode.
Ako jedes dovoljno proteina i imas antikatabolike poput bcaa i glutamina ok si sto se tice cuvanja misica.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 21, 2017, 07:46:02 posle podne »
Hvala na savetu i na ishrani pre svega  :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 21, 2017, 08:37:06 posle podne »
Hvala na savetu i na ishrani pre svega  :)
Nemas frke samo napred :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 22, 2017, 11:09:48 pre podne »
Samo jos pitanje za ovaj nemasni sir, nazalost nisam to uspeo da nadjem posto zivim u inostranstvu, pa sam se pitao ima li nekakve alternative tome?

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 22, 2017, 11:51:47 pre podne »
Meso, Jaja i najbolja opcija Casein

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 22, 2017, 12:44:23 posle podne »
Pa mislim da tu ima vise vrsta nego kod nas...probaj bolje da potrazis, ali nije sir obavezan.
Kao sto to decko iznad rece, neko crveno meso ili kombinacija nekog nemasnog mesa i orasastih plodova, kazein...

Van mreže efutjow

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 22, 2017, 06:44:43 posle podne »
Jedno pitanje koje nije bas u ovom kontekstu ali da ne otvaram drugu temu... Primetio sam da vec dve nedelje uopste ne dobijam upale iako dajem sve od sebe na svakom treningu pa sam hteo da pitam da li je to normalno, da li je dobro i sta to zapravo znaci ?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.626
Odg: Pitanje oko rotacija
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 22, 2017, 07:27:31 posle podne »
Telo ti se naviklo na rutinu, menjaj trening, kilaze, ponavljanja...