Nabacivanje mase ( čitaj: mišićne mase, ne težine!!!) nije nešto što tek tako možete ostvariti, onako usput. U tekstu ćemo opisati proces napretka grupe profesionalnih igrača američkog fudbala. Zašto? Zato što bez obzira da li ste i vi profi sportista, ukoliko želite da ostvarite što čistiju mišićnu masu, onda vam je cilj isti kao i ovim momcima. Dakle, želimo novo, kvalitetno meso, uz što je moguće manje debljanja, želimo pravu atletsku -građu.
GENERALNA PROBA:
Ljudi, ukoliko ste rešili da postanete veći i snažniji, prinesite žrtvu. Ovo se ne može postići vradžbinama Vidovite Zorke. POSVEĆENOST! DOSLEDNOST!
Onog trenutka kada ste na sva zvona objavili svoj cilj, hajde da počnemo. Za početak, evo nekoliko praktičnih fora koje koristimo: neka vaš pohod počne pravljenjem sopstvene fotografije u kojoj pozirate bez majice. Postavite sliku na sva vidljiva mesta u vašoj okolini: desktop računara, ogledalo, wc šolja ako je potrebno, ali neka vam ta slika bude konstantan podsetnik šta ste zacrtali!
Dalje, nakon fotosešna (totalno smo moderni sa ovim izrazima), vreme je da poradite na motivaciji. Ukoliko čujemo neku barabu kako kuka da je hardgejner nek nam se sklanja sa očiju. Stvari su proste:
-ili ne trenirate dovoljno jako
-ili se ne odmarate dovoljno dugo
-ili ne jedete dovoljno da biste rasli.
AMIN!
Prestanite sa ovim glupostima! Budite realni i kritični prema sebi, vidite gde grešite i ispravite to! Završavamo sa izgovorima i pripremamo se za ozbiljne stvari. Slušaj ’vamo! Prokljuvite gde ste zakazali: trening, odmor, hrana. Skoncentrišite se na tu, do sada slabu tačku i naterajte je da radi u vašu korist.
Generalno, najčešći problem se krije u hrani. Mislite da unosite dovoljno kalorija. Je li? E, pa ne jedete dovoljno! Ispisaćemo vam neke savete koje smo primenili sa našim fudbalerima. Neki od njih su uspeli da nabace oko 8kg za nešto manje od 8 nedelja. Da ne spominjemo okolnost da ako oni to uspevaju, pored svih obaveza, onda sigurno možete i vi!
SVA MUDROST O NABACIVANJU MIŠIĆNE MASE NA JEDNOM MESTU:
Ono što ćemo vam ispisati jesu praktične i realne fore. Neki od vas će možda pomisliti da znate sve o ovoj temi. U redu, ako ste već krupni, svaka čast, ovaj članak se ne odnosi na vas. Ali, ako mislite da znate sve, a niste krupni, e onda slušaj ’vamo: internet je prepun sveznalica i stručnjaka. Zapitajte se da li stvarno primenjujete realne i efikasne strategije ili se sve završava kao slovo na papiru.
jedite svaka 2-3 sata. Stoji činjenica da ova strategija ima uticaja i u skidanju masti i ubrzavanju metabolizma, ali ako vam je visok kalorijski unos tokom dana imperativ, ovo je veoma dobra strategija. Nije baš prijatno ni dobro uneti par hiljada kalorija u 3 obroka.
brojke se računaju. Može se desiti da se ljudi zbune i da im se dnevna ishrana temelji na značajnom unosu niskokalorijskog povrća koje vam samo može dati utisak da ste siti. Ne izjednačavajte ovo sa visokim dnevnim unosom kalorija: računaju se proteini, masti, hidrati iz kvalitetnih izvora, naravno!.....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/12/ishranom-do-kvalitetne-misicne-mase.html
